• Written by 
ឈឺ​ពេល​រួមភេទ​មែន​ទេ​! កុំ​បារម្ភ​យើង​មាន​វិធី​
ការបំពេញ​បន្ថែម​ខាង​ផ្លូវភេទ​ គឺជា​តម្រូវការ​ផ្លូវ​ចិត្ត​យ៉ាង​សំខាន់​មួយ​ សម្រាប់​គូស្នេហ៍​ទាំ​ពីរ​នាក់​បើសិន​វា​មិនទាន់​គ្រប់លក្ខណៈ​, មានការ​ប្រឈម​មុខ​ច្រើន​កើតមាន​។ ទោះបីជា​យ៉ាងណា​ក៏ដោយ បើសិនជា​មាន​ឈុត​ឆាក​ណាមួយ​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​រីករាយ​នឹង​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​ ជាមួយ​ដៃគូ​បាន​ដោយសារ​តែ​ការឈឺចាប់​ក្នុង​ទ្វារមាស អ្នក​ត្រូវតេ​ដឹង​អំពី​វិធី​ព្យាបាល​ដើម្បី​ជំនះ​ការឈឺចាប់​នេះ​ក្នុងពេល​ រួមភេទ​។​
- ទ្វារមាស​ដែល​ស្ងួត​គឺជា​មូលហេតុ​ធំ​មួយ​នៃ​ការឈឺចាប់​ក្នុង​ទ្វារមាស ហើយ​ការអនុវត្ត​ដែល​គេ​និយម​ធ្វើ​ច្រើន​ជាង​គេ​បំផុត​ដើម្បី​បន្ថយ​ ការឈឺចាប់​ក្នុងពេល​រួមភេទ​នោះ​គឺ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណ​អោយ​កម្រា​ខាងក្នុង​របស់​ ទ្វារមាស​នោះ​មាន​រំអិល​ឡើង​វិញ​តាមរយៈ​ការប្រើ​ប្រេងរំអិល​ដូច​ជា​ផលិតផល K-Y jelly​។​
- រួមភេទ​ជាមួយ​ដៃគូរ​តែ​នៅពេលដែល​មាន​អារម្មណ៍​ស្រើបស្រាល​តែប៉ុណ្ណោះ​។​

​ការសិក្សា​មួយ​ទៅលើ​មូលហេតុ​នៃ​ការឈឺចាប់​ក្នុងពេល​រួមភេទ​ដែល​ធ្វើឡើង​ដោយ ​សាកលវិទ្យាល័យ​មជ្ឈមណ្ឌល​ស្រាវជ្រាវ Montreal (University of Montreal Hospital Research Centre) និង សាកលវិទ្យាល័យ Montreal (University of Montreal) កាលពី​ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០១០ ដែល​បាន​ធ្វើ​ការសង្កេត​លើ​គូសង្សារ ១៩១​គូ បាន​រកឃើញថា ភាគច្រើន​នៃ​អ្នក​ដែល​ត្រូវបាន​គេ​ចោទ​សួត​ធ្លាប់​មាន​ការឈឺចាប់​ម្តង ឬ​ឈឺ​ក្នុងពេល​រួមភេទ​។ វេជ្ជបណ្ឌិត ចាន​ដាន ឈូ​ត​ហា​រី (Dr. Chandan Choudhary) អ្នកឯកទេស​ខាង​ការ​រួមភេទ​ដែលមាន​មូលដ្ឋាន​នៅ ឌេ​ល​ហី (Delhi) បាន​ណែនាំ​ថា “​មូលហេតុ​ដ៏​ចំបង​នៃ​ការឈឺចាប់​ក្នុង​ទ្វារមាស​ក្នុងពេល​រួមភេទ​គឺ​ដោយសារ​ តែ​ទ្វារមាស​នោះ​ស្ងួត ព្រមទាំង​មិន​បាន​ដោះស្រាយ​”​។ គាត់​បាន​បន្ថែមទៀតថា “​ចូរ​ចៀសវាង​ការ​រួមភេទ​រហូតដល់​ដៃគូ​ខាង​ស្រី​មាន​សម្រើប​ផ្លូវភេទ​សិន​”​ ។ នេះ​គជា​ចម្លើយ​ដ៏​ល្អឥតខ្ចោះ​មួយ​ទៅ​នឹង​សំនួរ​ដែល​សួរថា​តើ​យើង​គួរ​ជំនះ​ នឹង​ការឈឺចាប់​ក្នុងពេល​រួមភេទ​ដូច​ម្តេចទៅ​។​

​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​អាច​យកឈ្នះ​ការឈឺចាប់​ក្នុងពេល​រួម​ភេទ​បាន​៖
- អ្នក និង​ដៃ​គួរ​ត្រូវ​តែ​បណ្តោយ​មានកា​របរ​បោស​អង្អែល​តាមចិត្ត​សិន ចាំ​ចាប់ផ្តើម​រួមភេទ​លើក​ក្រោយ​។ មាន​ករណី​ជា​ច្រើន​ដែលថា ការ​បរ​បោស​អង្អែល​មុនពេល​រួមភេទ​គឺជា​រឿង​មួយ​មាន​ប្រយោជន៍​ដើម្បី​អោយ​ គូស្នេហ៍​ទាំងពីរ​មាន​សម្រើប​ផ្លូវភេទ ទើប​អាច​សម្រួល​ដល់​អាការៈ​ស្ងួត​ទ្វារមាស និង​កុំអោយ​ឱ្យ​មាន​ការឈឺចាប់​ក្នុងពេល​រួម​ភេទ​បាន​។​
- ស្វែងរក​អ្នកជំនាញ​ខាង​រោគ​ស្ត្រី​ដែល​ល្អ​ម្នាក់​ដើម្បី​ពិភាក្សា​លើ​បញ្ហា ​ផ្សេងៗ​។ គ្រូពេទ្យ​ប្រហែលជា​នឹង​ស្នើរ​អោយ​អ្នក​ធ្វើ​តេស្ត​មួយចំនួន​ទៀត​ដែរ​។ មូលហេតុ​នៃ​ការឈឺចាប់​ដែល​កើតមាន​ជា​ញឹកញាប់​មាន​ដូចជា ជំងឺ Endometriosis, ស្បួន​ផ្អៀង​, មាន​រោគ​ឆ្លង​, ផល​រំខាន​របស់​ថ្នាំ និង​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​។ បើសិន​ជា​អ្នក​មិន​ទទួលបាន​ចម្លើយ​អ្វី​ពី​គ្រូពេទ្យ​ទេ ចូរ​ធ្វើការ​ស្រាវជ្រាវ​តាម​អ៊ី​ន​ធើ​ណេត ឬ​សារព័ត៌មាន​បន្ថែមទៀត​ទៅ​។​
- ចូរ​សុំ​មិត្ត​ស្និទ្ធស្នាល ឬ​សាច់ញាតិ្ត​ណាមួយ​អោយជួយ​បើសិន​ជា​ពួកគេ​ជួប​ញ្ហា​ដូចគ្នា​នេះ​ក្នុងពេល​ រួមភេទ​តើ​គេ​ដោះស្រាយ​វា​ដោយ​របៀប​ណា​។​
- ចូរ​ព្យាយាម​ស្វែងរក​មធ្យោបាយ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដើម្បី​រក្សា​នូវ​ភាពសប្បាយ​ រីករាយ​ខាង​ផ្លូវភេទ​អោយ​គ្នា​ទៅវិញទៅមក​រហូតដល់​អ្នក​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​បាន​។ ភាពស្និទ្ធស្នាល​ខាង​ផ្លូវភេទ​គឺជា​រឿង​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​ក្រោយ​ពី​រៀបការ​ រួច ប៉ុន្តែ​ភាពស្និទ្ធស្នាល​មិនមែន​ដែន​កំណត់​រហូតដល់​ត្រូវ​រួមភេទ​តែម្នាក់ឯង ​នោះទេ​។​
- ចូរ​ចាំ​ថា រឿង​នេះ​កើតឡើង​តែ​បណ្តោះអាសន្ន​ទេ​។ ចូរ​ធ្វើ​យ៉ាងណា​យក​ឈ្នះ​រឿងនេះ​អោយ​បាន​តាមរយៈ​ការ​ស្វះស្វែង​រក​យុទ្ធ​សា​ ស្ត្រិថ្មីៗ​ដើម្បី​បង្កើត​ភាពស្និទ្ធស្នាល​ថែម​ទៀត​។​
- យក​ល្អ​គួរតែ​ធ្វើ​ទៅ​តាម​ការណែនាំ​របស់​គ្រូពេទ្យ និង​សម្គាល់​អោយ​ដឹង​អំពី​មូលហេតុ​ពិតប្រាកដ​នៃ​អាការៈ​ស្ងួត​ទ្វារ​ មាសដូចជា ការបង្ក​រោគ​ដោយ​បាក់តេរី ឬ​ជំងឺ Vaginismus​។​
- ចូរ​សូក​បញ្ចូល​លិង្គ​ដោយ​ខ្លួនឯង​ក្នុង​ពេល​រួមភេទ និង​ប្រើ​ក្បាច់​នៅ​ពីលើ​ដៃគូរ​ដើម្បី​អាច​គ្រប់គ្រង​ចលនា​របស់​លិង្គ​បាន ព្រោះ​វា​នឹង​ជួយ​អ្នកគ្រប់គ្រង​ការឈឺចាប់​ក្នុងពេល​រួម​ភេទ​បាន​ដែរ​។​
- ប្តី​ត្រូវ​តែ​ផ្លាស់ប្តូរ​ជា​មួយ​ប្រពន្ធ​របស់​គាត់ ហើយ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​នោះ​គឺ​មិន​ត្រូវ​បង្ខំ​ប្រពន្ធ​គាត់​អោយ​រួមភេទ ​ឡើយ​៕ ប្រភព ៖ Health.com.kh
back to top



  • Written by 
ជំងឺ​គ្រុនពោះវៀន​ឆ្លង​មក​ពី​ណា​?
ជំងឺ​គ្រុនពោះវៀន​បង្កឡើង​ដោយ​ បាក់តេរី ដែល​រាលដាល​យ៉ាង​រហ័ស​មួយ​ឈ្មោះថា Salmonella Typhi ។ ថ្វីបើ​វា​មាន​ភាពទាក់ទង​គ្នា​មែន ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ដូចគ្នា​នឹង​បាក់តេរី​ដែល​ធ្វើអោយ​មាន​ជំងឺ Salmonellosis ដែល​ជា​ជំងឺ​ដ៏​ធ្ងន់ធ្ងរ​របស់​ពោះវៀន​នោះទេ ។
​ផ្លូវ​ឆ្លង​ពី​លាមក​មក​មាត់​
បាក់តេរី​ដែល​ធ្វើអោយ​កើត​ជំងឺ​ គ្រុនពោះវៀន​ឆ្លង​តាមរយៈ​ការ​ទទួលទាន​ អាហារ ឬ​ទឹក​ដែល​មាន​មេរោគ និង​ពេលខ្លះ​តាមរយៈ​ការប៉ះពាល់​អ្នកមាន​ជំងឺ​នេះ​ស្រាប់ ។ ក្នុង​ប្រទេស​កំពុង​អភិ​វឌ្ឈន៍ និង​ជា​កន្លែង​ដែល​មាន​ការ​រាតត្បាត​ជំងឺ​គ្រុនពោះវៀន ភាគច្រើន​គឺ​កើតឡើង​ដោយ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក ដែល​មាន​មេរោគ និង​កង្វះ​អនាម័យ ។
ចំពោះ​ប្រជាជន​ដែល​រស់នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​អភិ ​វឌ្ឈន៍​វិញ​អាច​ឆ្លង​បាក់តេរី ​គ្រុនពោះ​វៀន​បាន​តាមរយៈ​ការធ្វើដំណើរ និង​តាម​លាមក​មក​មាត់ ។​នេះ​មានន័យ​ថា បាក់តេរី  S. Typhi ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​តាម​លាមក ហើយ​ពេល​ខ្លះ​ក៏​នៅ​ក្នុង​ទឹកនោម​របស់​អ្នកជំងឺ​ដែរ ។ អ្នក​អាច​ឆ្លង​ជំងឺ នេះ​បាន​ប្រសិនបើ​អ្នក​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​ធ្វើឡើង​ដោយ​អ្នក ជំងឺ​គ្រុនពោះវៀន​ដែល​ពួកគេ​មិន​បាន​លាង​សំអាត​ត្រឹមត្រូវ​ក្រោយ​ចេញពី​ បន្ទប់ទឹក ។ អ្នក​ក៏​អាច​ឆ្លង​បាន​ដែរ​តាមរយៈ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ដែល​មាន​បាក់តេរី​នៅក្នុង ​នោះ ។
 
​អ្នក​ផ្ទុក​ជំងឺ​គ្រុនពោះវៀន​
​ទោះបីជា​ក្រោយពី​ព្យាបាល​ដោយ​ថ្នាំ​អង់​ ទី​បី​យ៉ូ​ទិច​ហើយ​ក៏​ដោយ មួយចំនួន​តូច​នៃ​អ្នក​ជា​ពី​ជំងឺ​គ្រុនពោះវៀន​ហើយ​នៅតែ​បន្ត​មាន​វត្តមាន​ បាក់តេរី​នៅក្នុង​ពោះវៀន ឬ​ថង់ទឹកប្រមាត់​របស់​ពួកគេ​រយៈពេល​ច្រើន​ឆ្នាំ​ដដែល ។ មនុស្ស​ទាំងនេះ​ត្រូវបាន​គេ​អោយឈ្មោះ​ថា អ្នក​ផ្ទុក​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ ព្រោះ​ពួកគេ​បាន​ទម្លាក់​បាក់តេរី​នោះ​ទៅ​តាម​លាមក និង​អាច​ចម្លង​ទៅ​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​បាន​ថ្វីបើ​ពួកគេ​មិន​មាន​រោគសញ្ញា​អ្វី​ ទៀត​ក៏​ដោយ ៕ ប្រភព ៖ Health.com.kh


Written by ភ្នំពេញដេលីញូវ   
Tuesday, 13 November 2012 00:48
បុរសមួយចំនួនធំអាចមិនបានចាប់ អារម្មណ៍ពីប្រតិកម្មខាង ផ្លូវអារម្មណ៍ របស់ស្ត្រីជាដៃគូប៉ុន្មានឡើយ ព្រោះរវល់ តែផ្តោត ចំណាប់អារម្មណ៍ និង តម្រូវការរបស់ខ្លួនឯងរហូតទាល់តែ ភ្លេចសង្កេតថាសកម្មភាព ឬ ទង្វើមួយចំនួនរបស់ខ្លួនកំពុងតែធ្វើ ឱ្យស្ត្រីជាដៃគូអស់អារម្មណ៍ចង់ដកខ្លួនចេញពីសមរភូមិសិច ។


      ១ - ប្រើកម្លាំងខ្លាំងៗ
      កម្លាំងរបស់បុរសអាចធ្វើឱ្យការសម្តែងចេញផ្សេងៗចំពោះស្ត្រីមានលក្ខណៈ ខ្លាំង ឬ ធ្ងន់ដៃ ប៉ុន្តែបុរសៗអាច មិនដឹងខ្លួន ។ ដូច្នេះគួរកុំរវល់តែគិតថា អ្វីដែល ខ្លួនធ្វើទៅនោះវាធ្វើឱ្យស្ត្រីជាដៃគូពេញចិត្តឱ្យសោះ ពីព្រោះបញ្ហាអស់ទាំងនេះ ជួនកាលស្ត្រីជាដៃគូមិនហ៊ានស្រដីប្រាប់ត្រង់ៗទេ ដោយគ្រាន់តែបង្ហាញប្រាប់ តាមរយៈកាយវិការឈឺចាប់ ដែលបុរសគួរតែចេះសង្កេតហើយផ្តល់កិច្ចសហការ ជាមួយនាង ។

      ២ - ហេតុដែលកើតពីការប្រើម្រាមដៃ
      ការប្រើម្រាមដៃជាជំនួយក្នុងរឿងសិចត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាការជួយួ រំញ្ញោចដាស់អារម្មណ៍បានច្រើនតែម្តង ប៉ុន្តែប្រសិនបើបុរសមិនបានយកចិត្តទុក ដាក់រឿងក្រចកដៃទេនោះ អ្វីដែលមិននឹកស្មានអាចនឹងកើតឡើងដោយមុខក្រចក អាចធ្វើឱ្យមុតមីអូនតូចរបស់ស្ត្រីជាដៃគូ ។ កត្តាសំខាន់ភាពកខ្វក់ដែលប្រមូលផ្តុំ នៅក្នុងក្រចកនឹងចូលទៅក្នុងទ្វារមាស រហូតបង្កឱ្យកើតមេរោគផ្សេងៗ ។

      ៣ - មានក្លិនរាំងខ្ទប់ផ្លូវអារម្មណ៍
      ក្លិនអាចកំណត់ទិសដៅរបស់សិច ។ សូមសាកល្បងគិតលេងៗទៅមើលថា នៅពេលដែលគូស្នេហ៍ទាំងពីរ នាក់កំពុងតែបង្កាត់ភ្លើងស្នេហ៍នៅលើគ្រែជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែស្រាប់តែមាត់ ឬ អាច្រមក់របស់ភាគីបុរសបែរជាមានក្លិន មិនល្អនោះ ធានា ថានឹងធ្វើឱ្យស្ត្រីជាដៃគូអស់អារម្មណ៍តែម្តង ។ ដូច្នេះបុរសៗគួរតែផ្តោតការយក ចិត្តទុកដាក់រឿងក្លិនរបស់ខ្លួនឱ្យល្អគឺរាងកាយត្រូវតែស្អាតមានអនាម័យជាប់ ជានិច្ច ដើម្បីឱ្យសិចមួយដំណើរ ការទៅប្រកបដោយភាពរលូន ប្រាសចាកឧបសគ្គ អ្វីទាំងអស់ ។

      ៤ - ចូលខុសទ្វារ
      មិនមែនឱ្យតែស្ត្រីសុទ្ធតែមានអារម្មណ៍ចង់ឱ្យបុរសមានសិចតាមទ្វារក្រោយ ឡើយ ស្ត្រីខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ ខ្ពើមរអីមជាមួយវិធីមួយនេះ ។ ដូច្នេះប្រសិនបី បុរសៗចង់មានសិចតាមទ្វារក្រោយ គប្បីត្រូវមានការយល់ព្រមពីស្ត្រីជាដៃគូជា មុនសិន ដើម្បីបញ្ចៀសនូវរាល់បញ្ហាឈឺចាប់នានាដែលអាចកើតឡើងចំញេះ ស្ត្រីជាដៃគូ ។

      ៥ - ឈឺខ្លួនប្រាណ
      ការដាស់អារម្មណ៍នៅលើដើមទ្រូងរបស់ស្ត្រីជាដៃគូជារឿងដែលធ្វើឱ្យនាង មានអារម្មណ៍ប្រាកដមែន ប៉ុន្តែក៏នៅមានបុរសមួយចំនួនដែលយល់ខុសគិតថា ការបបោសអង្អែលដាស់អារម្មណ៍ខ្លាំងៗ ដូចជា ច្របាច់ ខាំ លញ់ ឈ្លី អាចជួយ ឱ្យស្ត្រីជាដៃគូពុះកញ្ជ្រោល ។ ការពិតទៅហាមខាំត្រង់បរិវេណចុងសុដន់ ពីព្រោះ ទីតាំងត្រង់នោះជាកន្លែង ដែលឆាប់ទទួលអារម្មណ៍ខ្លាំង គួរតែប្រើមធ្យោបាយលិទ្ធ និង បឺតតិចៗ ការប្រើអណ្តាតលិទ្ធបង្អូសត្រង់បរិវេណនោះជារឿងដែលគួរតែ បំពេញ ដោយបុរសគ្រាន់តែយកអណ្តាតលិទ្ធក្រឡឹងជុំវិញចុងសុដន់តិចៗ ថ្នមៗ លួចបឺតស្រាលម្តងម្កាលក៏ធ្វើឱ្យ ស្ត្រីជាដៃគូញ័រចំប្រប់ពេញអង្គប្រាណ ញាំងឱ្យ អារម្មណ៍ពុះកញ្ជ្រោលហោះហើរលើវេហាស៍បាត់ទៅហើយ ។

      ៦ - ការសម្តែងប្លែកជ្រុលពេក
      អ្វីដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីរំភើបផងខ្លាចផងក្នុងពេលតែមួយពេលនៅលើគ្រែនោះ គឺការដែលបុរសសំណូមពរ សុំឱ្យនាងធ្វើអ្វីមួយដែលនាងមិនធ្លាប់ពីមុនមកក្នុងជីវិត ដែលបញ្ហានេះប្រសិនបើនាងយល់ព្រមនោះមិនជាបញ្ហាទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនាងមិនយល់ព្រមវិញ គឺមិនត្រូវយកវាមកលេងជាមួយនាងឡើយ ។ កត្តាទាំងនេះ ស្ថិតនៅលើ បទពិសោធរបស់នាង ។ ការសំណូមពរឱ្យនាងធ្វើអ្វីដែលនាងមិនអាច មានបទពិសោធពីមុនមក ដូចជាសិចថយ ប្រភេទ ថ្មីដែលធ្វើឱ្យ នាងឈឺផង ស្រៀវផង រអាផង បែបនេះធ្វើឱ្យនាងអស់អារម្មណ៍ ។ ដូច្នេះមុននឹងចង់យកឧបករណ៍សិចប្លែកណាមួយមកចូលរួមសម្តែងក្នុងល្បែង លើគ្រែជាមួយនាង គប្បីត្រូវដឹងថា តើស្ត្រីជាដៃគូរបស់អ្នកមានចំណេះដឹង និង កម្រិតភាពសប្បាយជាមួយឧបករណ៍នោះកម្រិតណា ដើម្បីកុំឱ្យស្ត្រីជាដៃគូមាន ការភ័យតក់ស្លុតមុននឹងចាប់ផ្តើមកម្តៅអារម្មណ៍ ?


នេះ ​គឺជា​លើកដំបូង​ហើយ ក្រុម​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​មិន​ត្រឹមតែ​ជោគជ័យ​ក្នុងការ​បង្កើត​ស៊ុត​ប៉ុណ្ណោះ ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ប្រើប្រាស់​ស៊ុត​ទាំងនោះ​ក្នុង​ដំណើរការ IVF (​ជា​ដំណើរការ​មួយ​ដែល​ស៊ុត​ត្រូវគេ​យកទៅ​បង្កាត់​ពូជ​ជាមួយ​ស្ពែ​ម​) ដើម្បី​ផលិត​កូន​ដ៏​មាន​សុខភាព​បាន​ទៀតផង ។​
​ក្រុម​អ្នកជំនាញ​បាន​ ពណ៌នា​ការងារ​ស្រាវជ្រាវ​នេះ​ថា​ជា​រឿង​មិនគួរ​ឲ្យ​ជឿ និង ចង្អុល​បង្ហាញថា​កូន​កណ្តុរ​ដែល​បានកើត​ចេញពី​លទ្ធផល​នៃ​ការធ្វើ​ពិសោធន៍​ នោះ​នៅតែ​អាចមាន​កូន​របស់​វា​បាន​ដដែល ។​

​របកគំហើញ​ពី​ក្រុម​ អ្នកស្រាវជ្រាវ​ដែល​បង្កើត​ស្ពែ​ម​បាន​រួចមកហើយ​នៅក្នុង​កែវ Test Tube នោះ ទីបំផុត​អាច​នឹងធ្វើ​ឲ្យ​ស្ត្រី​លែង​ខ្វល់​ពី​ការ​គ្មាន​លទ្ធភាព​បង្ក​កំណើត ​តាមរយៈ​ការព្យាបាល​ជំងឺមហារីក ឬ តាមរយៈ "​ការបង្កើត​" ស៊ុត​សម្រាប់​ស្ត្រី​ឆាប់​អស់​រដូវ ។​

​វា​ក៏​អាចជួយ​ដល់​ស្ត្រី​ដែល ​គ្មាន​លទ្ធភាព​បង្ក​កំណើត និង អនុញ្ញាត​ឲ្យ​ស្ត្រី​ប្រែជា​មានគភ៌​នៅ​វ័យ​ចំណាស់​បាន​ផងដែរ ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​លោក អា​ឡាន់ ផេ​សី អ្នកជំនាញ​ខាង​បង្ក​កំណើត​នៅ​សកល​វិទ្យាល័យ Sheffield University បាន​និយាយថា កិច្ចការ​របស់​ជប៉ុន​មួយ​នេះ​គឺជា​ការស្រាវជ្រាវ "​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​កត់សម្គាល់​" មួយ​ដែល​ថ្ងៃ​ណាមួយ​អាច​នឹង​ឈានដល់​ការបង្កើត​ស៊ុត​ថ្មី "​ជា​ទម្លាប់​" ទៀតផង ។ ទោះយ៉ាងណា លោក​បាន​ក្រើន​រំលឹកថា កិច្ចការ​នេះ​គ្រាន់តែ​ជា​ដំណាក់កាល​ដំបូង​ប៉ុណ្ណោះ ។​

​ក្រុម​ អ្នកស្រាវជ្រាវ​មកពី​សាកលវិទ្យាល័យ​តូ​ក្យូ បានចាប់ផ្តើម​ស្រាវជ្រាវ​ជាមួយនឹង​កោសិកា​ជាលិកា​ដែលជា​កោសិកា "​ទទេ​ស្អាត​" មួយ​ដែល​អាច​ប្រែក្លាយ​ទៅជា​កោសិកា​គ្រប់​ប្រភេទ​បាន និង ប្រើប្រាស់​សារធាតុ​បំប៉ន​ចម្រុះ​ដើម្បី​ប្រែក្លាយ​កោសិកា​មួយ​នេះ​ឲ្យ​ទៅជា ​ស៊ុត​នៅ​ដំណាក់កាល​ដំបូងបង្អស់ ។​

​ស៊ុត​ទាំងនេះ​ក្រោយមក​បាន​ធំ​ លូតលាស់​នៅក្នុង​បន្ទប់ពិសោធន៍​ជាមួយនឹង​កោសិកា​អូវែ​មុនពេល​គេ​យកទៅ​ បង្កាត់​នៅក្នុង​អូវែ​របស់​កណ្តុរ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​ពេញវ័យ ។ ដំណាក់កាល​បន្ទាប់​នៅក្នុង​ដំណើរការ​ដ៏​ស្មុ​គ្រ​ស្មាញ​នេះ​គឺពាក់ព័ន្ធ​នឹង ​ការយក​ស៊ុត​ចេញមកក្រៅ និង ការប្រើប្រាស់​បច្ចេកទេស IVF ដើម្បី​បង្ក​កំណើត​ដល់​ពួកវា ។​

​ទស្សនា​វ​ដ្តី Science បាន​រាយការណ៍​ថា ទីបំផុត​កណ្តុរ​ប្រាំបី​ក្បាល​បានចាប់កំណើត​តាមរយៈ​បច្ចេកទេស​ពីរ​ខុសគ្នា ។ កណ្តុរ​មួយ​ថ្មីៗ​នេះ​បាន​ងាប់​បាត់​ហើយ​ប៉ុន្តែ​កណ្តុរ​ផ្សេងទៀត​សុទ្ធ​ តែមាន​សុខភាព​ល្អ​ទាំងអស់ ហើយ​មួយចំនួនទៀត​អាច​ស៊ី​ចំណី​បាន​ដោយ​ខ្លួនឯង​ថែមទៀត ។​

​ក្នុងពេល​អនាគត គេ​អាច​នឹង​ធ្វើតាម​ដំណើរការ​ខាងលើ ដោយ​ប្រើប្រាស់​បំណែក​ស្បែក​របស់​ស្ត្រី​ដើម្បី​ធ្វើជា​ប្រភព​កោសិកា​ជាលិកា ។
​ ទោះបី​ដំណើការ​មួយចំនួន​ត្រូវបាន​គេ​បង្កើតឡើង​ពីមុន​រួចមកហើយ​ក៏ដោយ ក៏​នេះ​គឺជា​លើកដំបូង​ហើយ​ដែល​ក្រុម​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​បានទទួល​ជោគជ័យ​ ក្នុងការ​បង្កើត​ស៊ុត​ដែលមាន​មុខងារ​ពេញលេញ​ដូច្នេះ ៕ ប្រភពព័ត៌មាន ៖ CEN


ការវះកាត់ ​បន្តឹង​ទ្វារមាស គឺ​ទម្រង់ការ​នៃ​ការវះកាត់​មួយ ដែល​ត្រូវបាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា ការធ្វើអោយ ទ្វារមាស​របស់​ស្ត្រី មាន​ភាព​ក្មេង​វ័យ​មកវិញ ដោយ​វា​បាន​កំណត់​គោលដៅ ដោយ​ការធ្វើ​អោយ​សាច់ដុំ របស់​ទា្វរ​មាស ទទួលបាន​មកវិញ​នូវ ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​បាត់បង់ ក្នុងអំឡុងពេល​នៃ​ការ សម្រាលកូន និង ដំណើរ​ចាស់ជរា​នៃ​អាយុកាល​។​


​តើ​ទម្រង់ការ​នៃ​ការវះកាត់​បន្តឹង​ទ្វារមាស​នេះ បាន​ផ្តល់​នូវ​បម្រែបម្រួល​អ្វីខ្លះ ?

វា​បាន​ជួយ​បន្តឹង​ដល់ សាច់ដុំ​ទ្វារមាស ដែល​បាន​បាត់បង់​ភាព​រួម​ណែន​តឹង​របស់​ពួកវា ដោយសារតែ ការ​សម្រាលកូន ឬ ដំណើរការ​ចាស់ជរា​ពី​ធម្មជាតិ​ដែល​កើតមាន​ចំពោះ​ស្ត្រី​។ ទ្វារមាស​ដែល​ហាក់ មាន ភាព​ចំហ​ធំ​ពេក គឺ​អាច​បង្កើត​នូវ​ភាព​អៀ​ស​ខ្មាស់​ជា​ខ្លាំង​ចំពោះ​ស្ត្រី​ជា​ច្រើន ដែល​ពួកគេ​នឹង​មាន​ហ៊ាន​ធ្វើ ការ​រួមភេទ​តទៅទៀត​នោះទេ​។​

ការធ្វើ​អោយ​ទ្វារមាស​រួម​តូច គឺ​អាច​ធ្វើអោយ​ការ​ត្រដុស​កកិត ដែល​កើតមាន​ក្នុងអំឡុងពេល នៃ​ការ ដាក់បញ្ចូល​លិង្គ កាន់តែ​មាន​ភាពងាយស្រួល ហើយ​ជា​លទ្ធផល​នោះ គឺ​វា​នឹង​អាច​បង្កើន​នូវ​អារម្មណ៍​នៃ ការ​ត្រេកត្រអាល​ចំពោះ​ស្ត្រី និង ដៃគូ​រួមភេទ​របស់​នាង ក្នុងអំឡុងពេល​នៃ​ការ​រួមភេទ​។ វា​ជា​ជម្រើស​នៃ ការព្យាបាល​មួយ​ដ៏​សាក​សម សម្រាប់​ស្ត្រី​ទាំងឡាយណា ដែល​មិន​ធ្លាប់បាន​ទទួល​ការព្យាបាល​អ្វី​ផ្សេង ទៀត​ពីមុនមក និង សាក​សម​ផងដែរ សម្រាប់​ស្ត្រី​ទាំងឡាយណា ដែល​ធ្លាប់បាន​ព្យាយាម​អនុវត្ត នូវ​លំ​ហាត់ប្រាណ បែប kegel ជាមួយ​នឹង​ការទទួល​បាន​នូវ​លទ្ធផល​មួយ​ដ៏​ល្អ ។ ទម្រង់ការ​នៃ ការវះកាត់ នេះ អាច​ត្រូវបាន​អនុវត្តបាន ចំពោះ​ស្ត្រី​រាល់​រូប​។​

តើ​ទម្រង់ការ​នៃ​ការវះកាត់​នវ ត្រូវ​បាន​ប្រព្រឹត្តទៅ​ដូចម្តេចខ្លះ ?

ការវះកាត់​នេះ ត្រូវ​ចំណាយ​រយៈពេល ប្រហែលជា ២​ម៉ោង​។ ដើម្បី​អាច​ធ្វើអោយ ទ្វារមាស​រួម​តូច​បាន នោះ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ផ្នែក​វះកាត់ ត្រូវ​ធ្វើការ​កាត់​ស្នាម​ពីរ​ស្របគ្នា​ដ៏​ឆ្ងាយ​ពី​ផ្នែក​ខាងក្រៅ ទៅ​ដល់​ផ្នែក​ខាង ក្នុង​។ ប្រសិនបើ​ភាព​ទន់ ហាក់​មាន​តែ​បន្តិច នោះ​វា​ត្រូវបាន​គេ​កាត់ និង យក​ចេញ​នូវ ស្នាម​ឆ្នូត​បណ្តោយ​នៃ​ជាលិកា​ភ្នាស​ស្តើង ហើយ​បន្ទាប់​មក​វា​ត្រូវបាន គេ​រំលាយ​ចូលគ្នា ដើម្បី​បង្កើត​បាន ជា​ព្រំដែន​មួយ​។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ មាន​សភាព​ទន់​ខ្លាំង​កើតមាន នោះ​វា​ជា​ការចាំបាច់ ដែល ត្រូវធ្វើ​ការចង​ផ្តុំ​សាច់ដុំ ដែល​ត្រូវបាន​រកឃើញ​តាម​ថ្នេរ​កាត់ ដែល​បាន​ធ្វើ​នៅក្នុង​ភ្នាស​ស្តើង​នេះ ។ វិធី​នេះ គឺ​អាច​ធ្វើអោយ​សាច់ដុំ​ទ្វារមាស ទទួលបាន​នូវ ភាព​តឹង​ណែន និង មាន​សម្តត្ថភាព​រឹងមាំ​ជាង​មុន​។ ការវះកាត់​ប្រភេទ​នេះ គឺ​អាច​អោយ​អតិថិជន ធ្វើការ​ដើរ​បាន​ដូច​ធម្មតា ដូចនេះ​វា​មិន​តម្រូវ​អោយមាន ការ សម្រាក​ព្យាបាល​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យ​នោះទេ​។​

ជា​លទ្ធផល ការធ្វើ​អោយ​ទ្វារមាស តឹង​ណែន​ជាថ្មី​ម្តងទៀត​នេះ គឺ​នឹង​អនុញ្ញាត​អោយ​អ្នក ទទួលបាន នូវ​អារម្មណ៍ ត្រេកត្រអាល​ជាមួយនឹង​ការរួម​ភេទ​បាន​ជាង​មុន និង វា​អាច​នឹង​ជួយ​ធ្វើអោយ​អ្នក​មាន​ទំនុក ចិត្ត​ទៅ​លើ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វា​ក៏​បាន​ផ្តល់​នូវ​អារម្មណ៍​សុខសាន្ត​ចំពោះ ដៃគូ​រួមភេទ របស់​ពួកគេ​បាន​ផង​ដែរ​។ ជាមួយនឹង​វិធីសាស្ត្រ​នៃ​ការវះកាត់​បែប​ថ្មី ក្នុងការ​បន្តឹង​ទ្វារមាស នេះ គឺ​អាច​ធ្វើអោយ​អ្នក​ទទួលបាន​មកវិញ​នូវ អារម្មណ៍​ដែល​អ្នក​បាន​បាត់បង់​ជាច្រើន​ឆ្នាំ​មក ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​គិតថា វា​នឹង​មិន​អាច​កើតមាន​ជា​ថ្មី​ម្តងទៀត​នោះ​ទេ ៕ ប្រភពព័ត៌មាន ៖ Health.com.kh

ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ
ការសិក្សាមួយទៅលើទារកប្រុសដែលម្តាយមានសំពាធឈាម​ខ្ពស់ពេលមានគ៌តរកឃើញថាពួកគេឆាប់បាត់បង់ជំនាញ
បញ្ញាក្នុងជីវិតជាងអ្នកដែលម្តាយមានសម្ពាធឈាមល្អ។

ភាពខុសប្លែកគ្នានឹងបង្ហាញអោយឃើញច្បាស់នៅអាយុ២០ឆ្នាំ ហើយគម្លាតនឹងកាន់តែធំបន្ទាប់មកទៀតក្នុងជីវិតរបស់
បុរសដែលនេះជាការរកឃើញរបស់លោកបណ្ឌិត Katri Räikkönen និងសហការីនៅសាកលវិទ្យាល័យ Helsinki នៅ
ហ្វាងឡង់។ គម្លាតដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងផ្នែកសមត្ថភាពគណិតវិទ្យា។


អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសកលវិទ្យាល័យបានធ្វើការអង្កេតលើលទ្ធផលពីបុរសចំនួន ៣៩៨នាក់ ដែលកើតពីឆ្នាំ១៩៣៤ ដល់
១៩៤៤ ដោយធ្វើតេស្តពួកគេលើគណិតវិទ្យា ភាសា និងការផ្តល់ផលផលលំហ ក្នុងអាយុ២០ឆ្នាំនិងម្តងទៀតក្នុងអាយុ
៦៩ឆ្នាំ។ ការសិក្សានេះត្រូវបានបោះពុម្ពក្នុងទស្សនាវដ្តី Neurology។


លោកបណ្ឌិត Katri Räikkönen បានមានប្រសាសន៍ថា “សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងអាការៈទាក់ទងគ្នាដទៃទៀតអាចធ្វើ
អោយការមានផ្ទៃពោះអាក្រក់ជាងមុនប្រហែល១០ភាគរយ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានទារកក្នុងផ្ទៃផងដែរ”។


“ការសិក្សារបស់យើងក៏បានបង្ហាញដែរថាការថយចុះនៃ សមត្ថភាពគិតពេលជរាក៏អាចមានប្រភពតាំងពីពេលមានផ្ទៃ
ពោះ ដែលនោះជាពេលដែលរចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងាររបស់ខួរក្បាល ភាគច្រើនចាប់ផ្តើម”។

ការរក្សាពូករថ​យន្ត
ត្រួ ​ត​ពិនិ​ត្យ​​មុន​ពេល​ធ្វើ​កា​រស​ម្អា​ត​​ពូក​រ​ថ​យ​ន្តៈ​អ្ន​ក​គួ​រមើ​ល​ថា ​​ស្រោម​រុំ​ពូ​ក​កៅ​អី​រថ​យ​ន្ត​​ជាសា​ច់​ក្រ​ណា​ត់ឬ​ស្បែ​ក​​(ស្បែ​ក
​ ពិ​ត​ ​ឬស្បែ​ក​ ​ក្លែង​ក្លា​យ​) ​ព្រោះ​វត្ថុ​ទាំ​ង​ពីរ​នេះ​ ​មា​ន​ចំ​ណុ​ចល្អ​ ​អា​ក្រ​ក់ខុ​ស​គ្នា។​ ​ស្រោ​មពូ​ក​ដែ​ល​ជាក្រ​ណា​ត់​ ​នឹង​​ធ្វើកា​រ​
សម្អា​ត​ដោ​យពិ​បា​ក​ ​ប៉ុន្តែ​ ​មិ​ន​ស្តុក​ក​ម្តៅ ​ ​ពេល​ច​ត​រថ​យ​ន្ត​ទុក​ចោ​ល​ហា​លថ្ងៃ​។​ ​ចំ​ណែក​ពូ​ក​រ​ថយ​ន្ត​ ប្រភេទស្បែកអាច
ងាយក្នុងការសម្អាត ប៉ុន្តែ ស្តុក កម្តៅបានច្រើនជាងសាច់ក្រណាត់ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវ សម្អាតឱ្យត្រូវវិធី។
ការសម្អាតពូករថយន្ត ដែលធ្វើពី ក្រណាត់ ឬកាំម្ញីៈ គួរយករថយន្តមកចតនៅកន្លែងទីវាល និងមានពន្លឺភ្លឺបើកទ្វារនិង
កញ្ចក់ទាំងអស់ ហើយប្រើ ឈើផ្តៅ មកវាយទាំងបាតពូក ទាំងផ្នែកខាងមុខ និង ក្រោយ ឱ្យសព្វហើយអ្នកសម្អាតគួរ
នៅលើខ្យល់ ដើម្បីកុំឱ្យធូលីហុយចូលច្រមុះ។
ការសម្អាតពូករថយន្តធ្វើពីស្បែកៈ គួរប្រើទឹកថ្នាំខាត់រលោង ដោយប្រើក្រណាត់ ឬអេប៉ុង ជ្រលក់ទឹកថ្នាំ ខាត់សម្អាត
ភាពកខ្វក់ឱ្យសព្វ។ គួរជ្រលក់ទឹកថ្នាំតែបន្តិបានហើយដើម្បីការពារភាពប្រតាកហើយអាចយកថ្នាំប្រភេទនេះមកខាត់
សម្អាតផ្លិតបក់ទឹក និងជញ្ជាំងទ្វារខាងក្នុងបាន។ គុណសម្បត្តិ របស់ថ្នាំខាត់រលោងនេះ ជួយធ្វើឱ្យផ្ទៃកម្រាលស្អាត
ការពារធូលីមិនឱ្យចាប់តោងស្អិត ការពារការស្លេកពណ៌ ការស្ងួតគ្រើម ឬបែកប្រេះ ដែលបណ្តាលមកពីកម្តៅថ្ងៃ ជា
ពិសេស វាជួយបន្ថែមភាពរលើបរលោង ដូចថ្មី រហូត៕

(អត្ថបទដកស្រង់ពីទស្សនាវដ្តីអង្គរធំ)

ហាល​ខោ​អាវ
ការ​បោក​គក់​សម្លៀក​បំពាក់គឺ​ជា​កិច្ចការ​ចាំ​បាច់​​មួយសម្រាប់ស្ត្រី​មេផ្ទះប៉ុន្តែជួនកាល​វាក៏​​មិនមែន​ជា​ការងារ​មួយ​ស្រួល
​នោះ​ដែរ។ ខាង​ក្រោម​នេះ គឺជា​ប្រការ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង នៅ​ពេល​បោកគក់​ខោ​អាវ ៖​

-ដើម្បី​មិន​ឱ្យ​ខោ​អាវ ដែល​អ្នក​ស្លៀក​ពាក់​រួច គរ​កាន់​តែ​ច្រើន  អ្នក​គួរ​បោក​សម្អាត​តាំង​ពី​នៅ​តិច​។

-អ្នកគួរបែងចែកខោអាវជាផ្នែកៗ ដូចជា ខោអាវពណ៌ដិត ពណ៌ស្រាល ពណ៌ស និង​ខោ​អាវ​សាច់ក្រណាត់ស្តើងៗ
ដែល ត្រូវការបោកគក់ស្រាលៗ មិនប្រើកម្លាំងខ្លាំង។

-អ្នកគួរបោកខោអាវ និងហាលឱ្យបានរួចរាល់សិន មុននឹងទៅធ្វើការ។ប្រសិនបើមាន​ម៉ាស៊ីន​បោកខោអាវអ្នកអាច
បោកគក់ឱ្យហើយ រួចទុកចោលសិន។ បន្ទាប់ពី ត្រឡប់​មកពី​ធ្វើការ ចាំយកទៅហាល ក៏បាន។

-នៅពេលដែលខោអាវស្ងួត ក្នុងអំឡុងពេលបត់ ឬអ៊ុត អ្នកអាចធ្វើកិច្ចការកម្សាន្តផ្សេងៗ ដូចជា ស្តាប់ភ្លេងឬមើល
ទូរទស្សន៍ ដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ៕

(អត្ថបទដកស្រង់ពីទស្សនាវដ្តីអង្គរធំ)


ញាណ ​របស់​យើង​គឺ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ទៅ​នឹង​ខួរក្បាល​របស់​យើង​មិន​ថា​ពេល​យើង​ ត្រូវ​ស្ថិត​ក្នុង​ពេល​ស្ងប់​ឬ​ពេល​ប្រុងប្រយត្ន័​ទេ​។ ទោះ​ជា​ពេល​យើង​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​អារម្មណ៍​ស្មុគ្រស្មាញ​ក្នុង​ជីវិតក៏​ដោយ តែ​ការ​ស្រាក​ស្រា​ន​ក្នុង​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​រាងកាយ​ ស្រាក​ស្រា​ន​ដែរ​។ ចូរ​ស្វែងរក​ភាព​រីករាយ​ជុំវិញខ្លួន​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ ស្មុគ្រស្មាញ​និង​មាន​ជំងឺ​នោះ​ប្រព័ន្ធ​ក្នុង​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នកនឹង​ ប្រសើរឡើង​។​
មុន​នឹង​ធ្វើការ​ពិនិត្យ​ដោយ​ប្រើ​ប្រព័ន្ធ​(MRI) លោក​David​អ្នកបច្ចេកទេស​ឧបករណ៍ MRI​បាន​នាំ​យក​មធ្យោបាយ​សំងាត់​របស់គាត់​ចេញ​មក​ប្រើ​។​

គាត់​បង្ហាញ​ធុង​ពណ៍​ខ្មៅ​មួយ​ដែល​ពេញ​ទៅដោយ​ស៊ី​ឌី​គ្រប់​ប្រភេទ​ដូច​ជា​ ស៊ី​ឌី​របស់​Beethoven, James Taylor, Yanni, Frank Sinatra, the Eurythmics, និង Alanis Morissette​ជាដើម​។ ពេល​ដែល​អ្នក​ទម្រេត​នៅ​តុ​វិភាគ គាត់​នឹង​ចាក់​ស៊ី​ឌី​តាម​ជំរើស​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន​។ មិនយូរប៉ុន្មាន​តន្ត្រី​នឹង​បន្លឺ​តាម​កាស​ត្រចៀក​របស់​អ្នក បន្ទាប់​មក​គាត់​គ្រប​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ដោយ​កន្សែង​បិទ​ភ្នែក​ដែលមាន​ក្លិន​ ប្រេង​ត្រសក់​ឬ​ក្លិន​ប្រេង​ផ្កា​ឡាវិន​ឌើ​។​

ដោយ​ភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកជំងឺ​ក៏​ត្រូវបាន​គេ​បញ្ចូល​ទៅក្នុង​ដំនើរការ​ពិនិត្យ​ដោយ​ឧបករណ៍​MRI​។​

សម្លេង​តន្ត្រី​ប្រហែលជា​មិន​អាច​លុប​បាត់​សម្លេង​ដំនើរការ​របស់​ម៉ាស៊ីន​ទេ ប៉ុន្តែ​តន្ត្រី​និង​ក្លិន​ប្រេង​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នកជំងឺ​បាត់បង់​ ភាពស្មុគ្រស្មាញ​និង​អារម្មណ៍​ធុញថប់ អំឡុង​ពេល​ដែល​គេ​ហៅថា បទពិសោធន៍​ខ្លាច​ទី​ចង្អៀត​និង​អារម្មណ៍​ភ័យញ័រ​ជាដើម​។​

មាន​អ្នក​ថែទាំ​សុខភាព​ជា​ច្រើន​បាន​និយាយថា ពួកគេ​ប្រើប្រាស់​វិធីសាស្ត្រ​ទាំងនេះ​និង​វិធីសាស្ត្រ​ដទៃទៀត ដើម្បី​ជួយ​អ្នកជំងឺ​ឲ្យ​ចៀសផុត​ពី​ភាព​ធុញថប់​កំឡុង​ពេល​វិនិច្ជ័យរោ​គ និង​មុនពេល​ធ្វើ​ការវះកាត់​។ លោក​David និយាយថា​ក្រុម​ធ្វើ​ការងារ​ជាមួយ​គាត់ គឺ​បុគ្គលិក​ខាង​វិទ្យុ​សាស្ត្រ បាន​រកឃើញ​ថា​នេះ​គឺជា​ការពិត​។​

ការសិក្សា​មួយ​អំពី​ស្ត្រី​សម្រាល​បុត្រ បាន​រកឃើញថា វិធីសាស្ត្រ​ប្រើប្រាស់​ក្លិន​ដាក់​ជុំវិញ​អ្នកជំងឺ​ជាមួយនឹង​ក្លិន​រីករាយ បាន​ជួយ​ពួកគេ​ឲ្យមាន​អារម្មណ៍​ស្ងប់​និង​មាន​អារម្មណ៍​ស្ថិត​ក្នុង​ ការគ្រប់គ្រង​។ មាន​ចំនួន​ច្រើនជាង​៨០​ភាគរយ​នៃ​ស្ត្រី​ទាំងនោះ បាន​វាយតម្លៃ​ថា​ការព្យាបាល​ដោយ​ប្រើ​ក្លិន​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​អាច​ជួយ​ពួកគេ​ បាន ទោះជា​ក្នុង​ពេល​ឈឺចាប់​បំផុត​ក្នុង​ពេល​ឆ្លងទន្លេ​ក៏ដោយ​(Oxford University 2002a)​៕ ប្រភពព័ត៌មាន ៖ Health.com.kh


នៅ ​ក្នុង​ប្រ​ទេស​អូ​ស្ត្រាលី​ ក្រុម​ហ៊ុន​ផលិត​ថ្នាំ​ពេទ្យ CSL បាន​ផលិត​នូវ​ថ្នាំ​ពេទ្យ​ប្រ​ភេទ​ថ្មី​មួយ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ ផ្អែម​ប្រ​ភេទ​ទី​២។
បច្ចុប្បន្ន​​នេះ​គេ​កំពុង​ធ្វើ​ពិសោធន៍​សាក​ល្បង​​ថ្នាំនេះ​ ជាមួយ​សត្វ ហើយ​ថ្នាំ​ពេទ្យ​នេះ​អាច​បញ្ឈប់​មិន​ឲ្យ​ខ្លាញ់​កើត​ឡើង​នៅ​កន្លែង​ខុស​ ដូចជា​នៅ​តាម​សាច់​ដុំ និ​ងបេះ​ដូង​ជាដើម។
ទោះ​ជា​យ៉ាង​ នេះ​ក្តី​ថ្នាំ​នេះ​នឹង​មិន​ទាន់​ដាក់​លក់​នៅ​ឡើយ​ទេ​ លុះ​ណា​តែ​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​សាក​ល្បង​ទទួល​បាន​ជោគ​ជ័យ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ពី ៥ ទៅ​ ៧​ឆ្នាំ​ទៀត។
អ្នក​ស្រាវ​ជ្រាវ​ក្រុម​ហ៊ុន CSL លោក​វេជ្ជ​បណ្ឌិត Andrew Nash បាន​មាន​ប្រ​សាសន៍​ថា​ការ​ព្យា​បាល​ដោយ​ប្រើ​ថ្នាំ​នេះ​នឹង​អាច​ជួយ​ព្យា​ បាល​មនុស្ស​រាប់​លាន​នាក់។ លោក​វេជ្ជ​បណ្ឌិត​បាន​បន្ត​យ៉ាង​ដូច្នេះថា​វិធី​ព្យា​បាល​បែប​បុរាណដែល​គេ​ អនុវត្តផ្តោត​ទៅ​លើ​ការ​ផលិត​អាំង​ស៊ី​លីន និង​ឲ្យ​ក្រ​ពេញ​ផលិត​អាំង​ស៊ុយ​លីនថែម​ទៀត។ ប៉ុន្តែ​មុខ​ងារ​របស់​ថ្នាំ​នេះ​គឺ​ធ្វើ​ឲ្យ​កោ​សិកា​​ទាំង​ឡាយ​មាន​ភាព​រួស ​ទៅ​នឹង​អាំង​ស៊ុយ​លីន ដែល​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​នឹង​អាច​ឲ្យ​វា​ឆ្លើយ​តប​ទៅនឹង​តម្រូវ​ការ​ក្នុង​ការ​ កាត់​បន្ថយ​គ្លុយ​កូស​នៅ​ក្នុង​ឈាម៕ ប្រភពព័ត៌មាន ៖ radio australia


ការចាប់ផ្តើម ​គិត​ច្បាស់លាស់​នូវ​ការប្រែប្រួល​រាងកាយ​ទៅតាម​អាយុ​របស់​អ្នក អាច​ជា​ជំហាន​ដំបូង​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​អាច​ដឹងថា​តើ​ការ​រួមភេទ​របស់​អ្នក​ មាន​លក្ខណៈ​ខុស​គ្នា​ប៉ុណ្ណា​។​
តាមពិត​គឺ​ថា ការប្រែប្រួល​រាងកាយ​របស់​យើង​គឺ​សុទ្ធតែ​ធ្វើ​ទៅ​តាម​អាយុ​ដែល​អ្នក​ ស្ថិតនៅ ពេល​ខ្លះ​ប្រហែលជា​ប៉ះពាល់​ដល់​ផ្លូវភេទ​របស់​យើង​ផង​។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ការប្រែប្រួល​មួយចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​កើតមាន​ជា​ញឹកញាប់​៖
·         ទាំង​សម្ពាធ និង​កម្លាំង​របស់​សាច់ដុំ​ប្រែប្រួល​។ នេះ​ប្រហែលជា​ធ្វើអោយ​ផ្លាស់ប្តូរ​ដូចជា​អារម្មណ៍​ពេល​សូក​បញ្ចូល​លិង្គ អារម្មណ៍​ឈានដល់​ចំនុចកំពូល​ជាដើម ព្រោះ​មាន​សាច់ដុំ​ជាច្រើន​ត្រូវការ​ចូលរួម​កន្ត្រាក់​ដើម្បី​ឈាន​ដល់​ ចំនុចកំពូល​បាន​។​

·         ចំនួន​ទឹករំអិល​ក្នុង​ទ្វារមាស​ស្ត្រី​អាច​នឹង​ប្រែប្រួល (​ទ្វារមាស​ស្ងួត​) ហើយ​ដោយសារ​តែ​អាយុ​នេះ​ហើយ​ទើប​ធ្វើអោយ​ទឹករំអិល​មាន​ការថយចុះ​។ ទោះបីជា​មាន​មនុស្ស​មួយចំនួន​និយាយ​ថា​ត្រូវតែ​មាន​ការភ្ញោ​ចអារ​ម្មណ៍​អោយ​ ទៀងទាត់​ក៏ដោយ ក៏​ការប្រែប្រួល​ប្រហែលជា​មិន​អាច​សម្គាល់​ដឹង​នោះ​ទេ​។​

·         ការឡើង​រឹង​របស់​លិង្គ​ក៏​ប្រែប្រួល​ទៅតាម​អាយុ​ដែរ​ព្រោះ​បុរស​មួយចំនួន​ ត្រូវ​ចំនាយពេល​យូរ​ទើប​លិង្គ​ឡើង​រឹង​រួច ហើយ​ការឡើង​រឹង​របស់​លិង្គ​លើ​បុរស​ខ្លះ​ទៀត​ប្រហែលជា​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ដូច ​កាលពី​មុន​ផង​។​

·         ការប្រែប្រួល​លើ​ការឈាន​ដល់​ចំនុចកំពូល​ក៏​ជា​បញ្ហា​តែងតែ​ជួប​ជា​ញឹកញាប់​ដែរ ដោយ​អាច​ក្រ​នឹង​ដល់​ចំនុច​កំពូល​។​

·         បុរស​ប្រហែល​ជា​សម្គាល់​ឃើញ​មាន​ការប្រែប្រួល​លើ​ការ​ចេញ​ទឹកកាម​។​

ប្រសិនបើ​អ្នក​កំពុងតែ​មាន​ការប្រែប្រួល​អស់ទាំង​នេះ ហើយ​កំពុងតែ​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​ទៀត យើង​មាន​មធ្យោបាយ​ជាច្រើន​សម្រាប់​ដោះស្រាយ​ដូចជា​៖

·         ចាប់ផ្តើម​កត់ត្រា​នូវ​កន្លែង​ដែល​អ្នក​ទាំង​ពីរ​រួម​ភេទ​បាន​ស្រួល​។ ព្រោះ​ការបង្កើត​ផែនការ​រួមភេទ​ដោយ​ខ្លួនឯងបាន អាច​បង្ហាញ​ថា​កន្លែង​ណា​អាចធ្វើ​បាន និង​កន្លែង​ណា​ដែល​មិន​អាច​ធ្វើបាន​ទៅតាម​ការប្រែប្រួល​របស់​អ្នក​។ ដើម្បី​អោយ​វិធី​នេះ​មាន​ប្រយោជន៍​បាន ចូរ​ធ្វើយ៉ាងណា​យល់ដឹង​វា​អោយបាន​ច្បាស់ និង​មាន​ការគាំទ្រ​។​

·         ចូរ​ចាប់​ផ្តើមនិយាយ​ពិភាក្សាគ្នា មិន​ថា​មិត្តភក្តិ ដៃគូរ គ្រួសារ ឬ​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​យល់ថា​មាន​ទំនុកចិត្ត​និយាយ​អំពី​ការ​រួមភេទ​។ ការ​ដែល​នៅ​ស្ងាត់ស្ងៀម​គឺជា​ឧបសគ្គ​ដ៏​ធំ​មួយ​ក្នុង​ការទទួលបាន​រាល់​ ព័ត៌មាន ការលើកទឹកចិត្ត និង​សុពលភាព​ដែល​អ្នក​ត្រូវការ​សម្រាប់​អារម្មណ៍​សិច​របស់​ខ្លួនឯង​។​

·         ការ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​គឺជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​។ វា​មិនមែន​ជា​រឿង​អាថ៌កំបាំង​ដែល​ថា​នៅពេល​អាយុ​កាន់តែច្រើន អ្វីៗ​ត្រូវតែ​ចាប់ផ្តើម​បំផ្លាញចោល មាន​ដំណើរការ​ខុស​ពី​មុន និង​ពោរពេញ​ដោយ​ភាពអាថ៌កំបាំង​ទាំងអស់​ដោយ​គ្មាន​ការ​ប្រាប់អោយដឹង​នោះទេ​។ នេះ​មិនមែន​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​គ្រាន់តែ​រស់នៅ​ជាមួយ​នោះ​ទេ​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឈឺចាប់ ឬ​ប្រើ​ថ្នាំ​ដែល​ធ្វើអោយប៉ះពាល់​ដល់​ផ្លូវភេទ ចូរ​និយាយប្រាប់​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ប្តូរ​ថ្នាំ​ថ្មី​។​

ហេតុផល​មួយ​ដ៏​សំខាន់​គឺ​មិន​ត្រូវ​បោះបង់ចោល​នូវ​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​របស់​អ្នក ​ទេ ហើយ​ត្រូវតែ​មាន​អារម្មណ៍ល្អ​ជានិច្ច​អំពី​ការ​រួមភេទ និង​ផ្លូវភេទ​របស់​អ្នក  ព្រោះ​វា​នឹង​ផ្តល់​នូវ​ថាមពល និង​ការលើកទឹកចិត្ត​ដើម្បី​ជំនះ​នូវ​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ទាំងឡាយ​ដែល​កំពុង​តែ​ ជា​ឧបសគ្គ​ដល់​អ្នក​៕​ ប្រភពព័ត៌មាន ៖ Health.com.kh



រាប់​សតវត្សមកហើយ ដែល​​គេ​​​ពុំ​​ទាន់​​​មាន​​ភ័ស្តុ​​តាង​​​វះ​​កាត់​​​វេជ្ជ​​សាស្រ្ត​​​ណា​ ​មួយ បង្ហាញ​​ពី​​​ចំណុច “កំពូល” របស់​​នារី ថា​​វា​​មាន​​ពិត​​ប្រាកដ ប៉ុន្តែ​​ការ​​​ស្រាវ​​ជ្រាវ​​​ថ្មីៗ​​បំ​​ផុត​​មួយ ត្រូវ​​​បាន​​​ចុះ​​​ផ្សាយ​​​ពី​​ទស្សនា​​វដ្តី Seual of Medecine បានបញ្ជាក់ថា ចំណុច​ “កំពូល” គឺមាន​ពិតប្រាកដ ។
បណ្ឌិត​វេជ្ជសាស្រ្ត​ Adm Ostrzenski នៃវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវ​ Gynecology នារដ្ឋ Florida (អាមេរិក) បានដំណើរការ​វះកាត់​ញែក​ផ្តាច់​ជញ្ជាំង​ខាងមុខ​ទ្វាមាស របស់​សាកសពស្រ្តី​វ័យ ៨៣ឆ្នាំម្នាក់ ហើយ​លោក​បានរកឃើញ​ផ្នែក​ដែលត្រូវ​បានហៅថា ចំណុច “កំពូល” នេះ ។

បើតាម ​លោក Ostrzenski ចំណុចកំពូល​ល មានរចនាសម្ព័ន្ធ​ជាកញ្ចប់ជិតមួយ មានចម្ងាយ​ពី​ទ្វាទឹកម៉ូត ១៦,៥ មីលីម៉ែត្រ និង​បង្កើត​ជា​ជ្រុង​ ៣៥ ដឺក្រេ ប្រៀបទៅនឹង​ច្រក​ខាងក្រៅ​ទ្វាទឹកម៉ូត ។

ចំណុចកំពូល​មានទំហំបណ្តោយ ៨,១ មីលីម៉ែត្រ ទទឹង​ប្រមាណ​ពី ១,៥ ទៅ ៣,៦ មីលីម៉ែត្រ និងកម្ពស់ ០,៤ មីលីម៉ែត្រ ។ ពេលយកចេញ​ពីសរីរាង្គ​មនុស្ស រួម​ជាមួយ​បណ្តា​ក្រពេញ​តភ្ជាប់​ជុំវិញ​នោះ ចំណុច​កំពូល​នេះ មាន​ភាពយឺត ទាញបាន​ពី ៨,១ ទៅ ៣៣ មីលីម៉ែត្រ ។

លទ្ធផល​នៃការស្រាវជ្រាវនោះ អំពី​ផ្នែកវះកាត់​វេជ្ជសាស្រ្ត​ គឺបញ្ជាក់បានថា ចំណុច​កំពូល គឺ​មានពិត​ប្រាកដ​ ហើយ​វាជួយ​ឲ្យយើង​យល់​បានច្បាស់​លាស់​ជាង​មុន និងអាច​កែសម្រួល​សមត្ថភាព​របស់ផ្នែក​ប្រដាប់ភេទនារី ។

គេបានដឹងថា នារីៗ​និយាយខ្សិបតៗគ្នា ពីផ្នែកមួយ​ដែលលយ​ចេញ​ ស្ថិតក្នងទ្វាមាស ដែលវារាង​លយចេញ​​ទៅ​ខាង​មុខ ហើយ​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកថា ជា “ចំណុចកំពូល” -កន្លែងនាំមកនូវ​ភាព​ស្រណុក​ដល់កំពូល​ ក្នុងទំនាក់ទំនង​ផ្លូវភេទ ៕


១- ពាក់ស្រោម​អនាម័យ​ ២ ក្នុងពេលតែ១
ការធ្វើបែបនេះ គឺ​វា​កាត់​បន្ថយ​​ភាព​​កកិត​​រំញោច​​ខ្លាំង​​ដល់ “ប្អូនតូច” ហេតុ​នេះ ជួយអូសបន្លាយ​ពេលវេលា​​នៃការបញ្ចេញ​ទឹកកាម។
២- មិនជក់បារី ឬ បរិភោគ​គ្រឿស្រវឹង

កាត់បន្ថយ ឬ បោះបង់​ចោល​ទម្លាប់​ជក់បារី ផឹកគ្រឿង​ស្រវឹង នឹងគួរ​បញ្ជៀស​ការបរិភោគ​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ​រំញោច​ ដូចជាៈ ខ្ទឹម ម្ទេស ហើយបង្កើន​ការបរិភោគ​គ្រឿង​សមុទ្រ​ អាហារ​ច្នៃពីពពួក​សណ្តែក​ ដើម្បីបង្កើន​ឋាមពល។

៣- ជៀងវាងការ​មើលរឿង Sex

មិនត្រូវ​មើលរឿង “នេះ” ហើយក៏មិនគួរ​សំរេចតណ្ហាដោយខ្លួនឯងហួសហេតុ ព្រោះវា​នឹងនាំឲ្យ​សិចរបស់អ្នកចុះខ្សោយ​ រងការរំញោច​ខ្លាំង។

៤- សម្រួលអារម្មណ៍

ហ្វឹកហាត់ ​វិធីផ្សេងៗ (លំហាត់ Yoga ជាដើម) ដើម្បី​រក្សា​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត មានតុល្យភាព​ប្រក្រតី។ ហើយប្រសិនបើ​មានការ​ចេញ​ទឹកកាម​កាមឆាប់ទៀតនោះ មិនត្រូវ​មានការ​តឹងតែងអារម្មណ៍​ធុញទ្រាន់ឡើយ ព្រោះវា​នឹងធ្វើឲ្យ​រឿងនេះ កាន់តែ​អាក្រក់​ជាងមុន។

៥- លេង​កីឡាជាប្រចាំ

ត្រូវ ​ព្យាយាម​លេងកីឡា ពិសេសហ្វឹកហាត់​តៃក្វាន់ដូ ឬ កម្លាំង​​ធាតុ (Yoga) ។ វាមានប្រយោជន៍​ដល់សុខភាព​ផង ហើយជួយ​សំរួល​ដល់ស្មារតី​របស់​អ្នកបាន​ស្ថេរភាពផង។

៦- លត់ដំ “ប្អូនតូច” ជាមួយទឹកត្រជាក់

វិធីនេះ ងាយធ្វើ អ្នកអាច្រើ​ទឹកត្រជាក់​បង្ហូរទៅលើពងស្វាស​ ឬ យក​កន្សែង​ត្រជាក់​មករុំទាំង “មេ និង ពង”។ វិធីនេះ នឹងធ្វើឲ្យ​សីតុណ្ហភាព​ពងស្វាស​ថយចុះ លំហូរឈាម​យឺតជាងមុន ហើយ​ភាពតឹងតែង​ក៏បាត់​សន្សឹមៗផងដែរ។

៧- យល់ដឹងឲ្យបានច្បាស់​លាស់​ពី “រឿងនេះ”

ស្វែងយល់ ​ពីចំណេះដឹង​រួមភេទ ក៏ដូចជាបញ្ហាផ្សេងៗ ទាក់ទង​ដល់​ “រឿងនេះ” ជាប្រការ​សំខាន់​ និង​ចាំបាច់។ ការយល់​ច្បាស់លាស់​ នោះអ្នក​នឹងដឹង​ពីប្រតិកម្ម​របស់អ្នក​ និងដៃគូ រួចអាច​រៀន​សម្របសម្រួល​ មិនធ្វើឲ្យ​តឹងតែង​អារម្មណ៍​ទាំង​សងខាង។

៨- សហការ​ជាមួយ “ដៃគូ” ឲ្យបាន​ស៊ីសង្វាក់គ្នា

អ្នកគួរបន្ថយល្បឿន និងកំរិតកកិតខ្លាំង​ក្នុង “ទ្វារមាស” ហើយ​ក៏ត្រូវ​មាន​ភាព​ម្ចាស់ការ​របស់ “ដៃគូ” ដើម្បី​ដៃគូ​អាចឈានដល់កំពូលក្នុងពេល​ជាមួយគ្នា។

៩- ធ្វើ “រឿងនេះ” ក្រោយពេលបញ្ចេញទឹកកាម

ក្រោយពេលបញ្ចេញទឹកកាម ប្រមាណ ១ម៉ោង អ្នកបន្ត “តង់ទី២”។ ដូច្នេះ ប្រាកដ​ជាអាច​អូសបន្លាយ​ពេលវេលា​បញ្ចេញទឹកកាម​។ ប៉ុន្តែ​វិធីនេះ ពុំសូវធ្វើឲ្យអ្នក​មាន​អារម្មណ៍ និង​ច្រើន​តែធ្វើ​ឲ្យមានអារម្មណ៍​ឈឺ “ប្អូនតូច” ៕hkmerspana news

ថ្ងៃទី​ 20 ខែមីនា ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 01:17 AM អង្គរធំ

ខា​ង​ក្រោ​មនេះគឺ​ជា​​ចំ​​​ណេះ​​​ដឹ​​ង​តិ​ច​តួ​ច​ទា​ក់​​ទ​ង​នឹ​ង​ឈា​ម ​រ​ដូ​វ​រ​ប​ស់​ស្ត្រី​ដែ​ល​អ្ន​ក​គួ​រ​ ​តែ​ ​ស្វែ​ង​យ​ល់​ជា​ប្រ​យោ​ជ​ន៍​ចំ​ពោះ​សុ​ខ​ភា​ព​.​.​.​។​
ផ្លា​ស្មា​ ​ឬ​ដុំ​ឈា​ម​តូ​ច​ៗ​ ​ដែ​ល​លា​យ​ឡំ​ ​ចេ​ញ​ម​ក​ជា​មួ​យ​រ​ដូ​វ​ជា​រឿ​ង​ប្រ​ក្រ​តី​កុំ​ព្រួ​យ​បា​រ​ម្ភ​ ​ឱ្យ​សោះ​ ​ប៉ុ​​ន្តែ​ ​បើ​ផ្លា​ស្មា​ ​ឬ​ដុំ​ឈា​ម​ទាំ​ង​នោះ​ ​មា​ន​ទំ​ហំ​កា​ន់​តែ​ធំ​ឡើ​ង​ ​ត្រូ​វ​ប្រ​ញា​ប់​ទៅ​ជួ​ប​ ​គ្រូ​ពេ​​ទ្យ​។
​​ជា​ម​ធ្យ​ម​ស្ត្រី​មានរដូវ៣-៥ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ ករណី ខ្លះអាចចម្លែក គឺស្ថិតក្នុងអំឡុង១-៧ថ្ងៃ បើខុសប្រក្រតីពីរយៈពេលដែលធ្លាប់​មាន គួរទៅ ​ជួ​ប​គ្រូ​ពេ​ទ្យ​។​
​កា​រ​ម​ក​រ​ដូ​វបរិមាណច្រើន អាចធ្វើឱ្យកើត ភាវៈខ្វះឈាម កែខៃបានដោយការទទួលទាន ជាតិដែកបន្ថែម ប៉ុន្តែ គួរប្រឹក្សា​គ្រូពេទ្យសិន ​មុ​ន​ទិ​ញ​ម​ក​ទទួលទាន។​
​ស​ម្រា​ប់​កា​រ​រួមភេទក្នុងអំឡុងមករដូវដែលមនុស្សភាគច្រើនសង្ស័យថា គ្រោះថ្នាក់ ឬ អត់នោះ ការពិតវាមិនគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែ ការដែល ​មិ​ន​គួ​រ​មា​ន​សិ​ចដោយសារវាប្រតេកប្រតាក និង មិនគួរឱ្យចង់មើលច្រើនជាង។​
​ធ​ម្ម​តា​រ​ដូ​វ​នឹ​ងហូរយឺត ឬកាន់តែតិច បើអ្នកចុះលេងទឹកត្រជាក់ ប៉ុន្តែ បើចាំបាច់ត្រូវហែលទឹក គួរប្រើសំឡីអនាម័យ​ប្រភេទ​ស៊ក។​
​ធ​ម្ម​តា​ស្ត្រី​ត្រៀ​ម​មា​នគភ៌មុនថ្ងៃជ្រុះពងយ៉ាង តិច៥ថ្ងៃ ដែលច្រើនជាថ្ងៃទី១៤ ក្នុងរដូវបែប ២៨ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ បើអ្នកមករដូវយូរ ដូចជា៧ ឬ ​លើ​ស​ពី​នេះ​ ​ដំ​ណើ​រការបង្កើតពងកាន់តែលឿន អ្នកអាចតាំងគភ៌បាន។​
​បើ​អ្ន​ក​មិ​ន​មា​នគភ៌ តែបាត់រដូវ២-៣ខែ ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីត្រួតពិនិត្យរកមូលហេតុ។​
​អ្ន​ក​ធ្លា​ប់​ឆ្ង​ល់​ ​ឬទេថា ពេលស្ត្រីនៅរួមគ្នា ហេតុអ្វី រដូវតែងតែផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអ្នកដែល នៅក្បែរ? ទាក់ទិនរឿងនេះ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រនៅ ​មិ​ន​ទា​ន់​រ​ក​ច​ម្លើ​យ​ឃើ​ញទេ ប៉ុន្តែ ប៉ាន់ស្មានថា អាចមកពីប៉ូលេគុលមួយប្រភេទ ឈ្មោះ​ហ៊្វីរ៉ូមូនស៍ (Pheromone) ​ដែ​ល​ពា​ក់​ព័​ន្ធ​នឹ​ង​ប្រ​សា​ង​ ​ទ​ទួ​ល​ក្លិ​ន​ ពេលស្ត្រីទទួលបានក្លិនកាយរបស់ស្ត្រី ម្នាក់ទៀត​ដែល​មានរដូវ រាងកាយនឹងតបស្នង ដោយការពន្លឿនរដូវយឺត ​ឬ​លឿ​ន​តា​ម​គ្នា​។​
​បើ​ឈ​ប់​លេ​ប​ថ្នាំ​ព​ន្យា​កំ​ណើ​ត​ស្ត្រី​មួយចំនួនអាចមានឈាមហូរ ដែលវាមិនមែនជាឈាមរដូវ តែថា ផ្នែកមួយនៃស្បូន៕


ថ្ងៃទី​ 12 ខែកក្កដា ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 10:58 AM ​ប្រែសម្រួល : វណ្ណារី ទេពប្រណម្យ
1

បញ្ហា​ធ្លាក់​ឈាម ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ គឺ​ជា​សញ្ញាណ បញ្ជាក់​នូវ​ការ​រលូត​កូន ដែល​ជា​រឿង​គួរ​បារម្ភ របស់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែ មិន​គ្រប់​ករណី​​ទាំងអស់​ទេ ក៏​មាន ករណី​ខ្លះ នៅ​អាច​រក្សា​គភ៌ ឱ្យ​នៅ​គង់​វង្ស​បាន...។
+ លក្ខណៈទូទៅ៖
ការរលូតកូន (Abortion) សំដៅ​ដល់​ការបញ្ចប់ ការមានគភ៌ មុន​ពេល​កំណត់​ដែលទារក ត្រូវ​សម្រាល ហើយ​អាចចិញ្ចឹមឱ្យ​រស់​រាន​មានជីវិត​បាន។ នៅតាម ប្រទេស​​នីមួយ​ៗ មាន​ក្រឹត្យក្រមការវិនិច្ឆ័យសភាពរលូតកូន មិនដូចគ្នា តែក្រិត្យក្រមវិនិច្ឆ័យជាទូទៅ គឺ ៖
-ទារកកើតមុនអាយុគភ៌ ២៨សប្តាហ៍។
-ទារកមានទម្ងន់ខ្លួនពេលកើត តិចជាង ១.០០០ក្រាម។
-ទារកមានប្រវែងដងខ្លួនពេលសម្រាល តិចជាង ៣៥ស.ម។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានបញ្ហារលូតកូន ភាគច្រើន បានមករកគ្រូពេទ្យ ដោយអាការធ្លាក់ឈាមតាមទ្វារមាស និងឈឺក្នុងពោះ ដោយអ្នកខ្លះអាចមិនបានដឹងថា ខ្លួនមាន ផ្ទៃពោះជាមុនផងក៏មាន ខណៈស្ត្រីប្រមាណ ១០-២៥% មានផ្ទៃពោះ និងមានការរលូតកូន ដោយមិនដឹងខ្លួន។
+ ការរលូតកូន បែងចែកជា ៧ក្រុម គឺ៖
១. ការរលូតដោយមានសញ្ញាគំរាម (Threaten Abortion)៖ ជាសភាពដែលមានធ្លាក់ឈាមតាមទ្វារមាស ប៉ុន្តែ មាត់ស្បូននៅមិនទាន់បើក ហើយទារកក្នុងផ្ទៃ ក៏នៅមាន ជីវិតនៅឡើយ ធ្វើឱ្យអាចរក្សាគភ៌ ឱ្យនៅគង់វង្ស រហូតដល់ គ្រប់កំណត់សម្រាលបាន។ ប៉ុន្តែ ក៏មានស្ត្រីមួយចំនួន អាច មានការរលូត មិនអាចចៀសវាង​បានតាម​ក្រោយ​ទៀត។
២. ការរលូតដោយមិនអាចចៀសវាងបាន (Inevitable Abortion)៖ ជាសភាពដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ធ្លាក់ឈាម តាមទ្វារមាស ប៉ុន្តែ មិនទាន់មានទារក ឬបំណែកគភ៌ ចេញ​មក​ខាងក្រៅនៅឡើយ។ នៅពេលគ្រូពេទ្យពិនិត្យ ខាងក្នុង រកឃើញថា មានការបើកមាត់ស្បូន ហើយអ្នកខ្លះអាចមានបែកថង់ទឹកភ្លោះ រួមជាមួយផង ធ្វើឱ្យទារក មិនអាច​រស់រានមានជីវិតបន្តទៀត នៅក្នុងផ្ទៃស្បូនបាន បណ្តាលឱ្យមានការរលូតចេញមកក្រៅ យ៉ាងពិតប្រាកដ។
៣. ការរលូតមិនពេញលេញ (Incomplete Abortion)៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ នឹងមករកគ្រូពេទ្យ ដោយអាការធ្លាក់ឈាមតាមទ្វារមាស និងឈឺពោះខ្លាំង ព្រមទាំងប្រាប់ថា មាន​ទារក ឬបំណែកសុក ធ្លាក់ចេញ មកក្រៅហើយ។ នៅពេលគ្រូពេទ្យពិនិត្យខាងក្នុង ឃើញថា មាត់ស្បូនបើក និងមានធ្លាក់ឈាមតាមមាត់ស្បូន ជារឿយៗ បង្ហាញឱ្យ​ឃើញ​ថា នៅមានបំណែកទារក ឬបំណែកសុកខ្លះ នៅសេសសល់ក្នុងស្បូន នៅឡើយ ចាំបាច់ត្រូវព្យាបាល ដោយការកោសស្បូន ដើម្បីយកបំណែកនៅសល់ ចេញមកឱ្យអស់។
៤. ការរលូតពេញលេញ (Incomplete Abortion)៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ នឹងមកជួបគ្រូពេទ្យ ដោយអាការធ្លាក់ឈាម តាមទ្វារមាស និងមានទារក ឬបំណែកទារកធ្លាក់ចេញ មកក្រៅរួចហើយ បន្ទាប់មក ឈាមក៏ឈប់ហូរ។ ពេល ពិនិត្យខាងក្នុង គ្រូពេទ្យនឹងរកឃើញថា មាត់ស្បូន បានបិទវិញហើយ ចាត់ទុកជាការរលូតពេញលេញហើយ មិន- ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ការព្យាបាលអ្វីបន្ថែមទៀតទេ។
៥. ការរលូតជាអចិន្ត្រៃយ៍ (Habitual Abortion)៖ សំដៅដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដែលមានការរលូតកូនជាប់ៗគ្នា តាំងពី៣ដងឡើងទៅ ចាំបាច់ត្រូវបានទទួលការពិនិត្យបន្ថែម ដើម្បីរកមូលហេតុនៃការរលូតកូន ដូចជា ភាពខុសប្រក្រតី នៃក្រូម៉ូសូម ឬភាពខុសប្រក្រតីនៃរចនាសម្ព័ន្ធបន្តពូជ ភេទស្ត្រី ដើម្បីបានទទួលការព្យាបាលដ៏សមស្រប និង បង្ការ​ការរលូតកូន នៅពេលមានផ្ទៃពោះលើកក្រោយៗទៀត។
៦. ការបញ្ចប់គភ៌ ដើម្បីជួយជីវិតម្តាយ (Therpevtic Abortion)៖ ជាការបញ្ចប់គភ៌ ដោយគ្រូពេទ្យ អាចធ្វើបាន តាមការកំណត់របស់ច្បាប់ គឺគភ៌ អាចមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះ សុខភាពរបស់ម្តាយ (ដូចជា ម្តាយឈឺជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ បើមានគភ៌បន្តទៀត អាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត) ឬគភ៌ ដែលកើតឡើងដោយសារការចាប់រំលោភ។
៧. ការរំលូតកូនខុសច្បាប់(Criminal Abortion)៖ ជាការរំលូតកូន ដោយគ្រូពេទ្យ ឬមនុស្សទូទៅ ដោយពុំមានការកំណត់តាមច្បាប់។ ក្រោយពីរំលូតហើយ តែងតែ កើត​មាន​សភាពជ្រៀតជ្រែកច្រើន ដូចជា ឆ្លងមេរោគ ធ្លាក់ឈាម ធ្លុះស្បូន ជាដើម ដែលអ្នកខ្លះអាចធ្ងន់ធ្ងរ រហូតដល់ថ្នាក់បាត់បង់ជីវិតបាន។
+ អាការនៃការរំលូតកូន៖
បើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ មានអាការដូចខាងក្រោម គួរប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យមើលថា មានការរំលូតកូនកើតឡើងឬទេ ?
-មានធ្លាក់ឈាមស្រស់ៗ ឬសំបោរលាយឈាម ហូរ ចេញតាមទ្វារមាស។
-ឈឺចាប់ ឬឈឺធ្ងន់ៗនៅក្នុងពោះក្រោមផ្ចិត។
-បាត់អាការរបស់អ្នកមានផ្ទៃពោះ។
+ មូលហេតុ៖
ការរំលូតកូន មានច្រើនមូលហេតុ បែងចែកជា ២ ក្រុមធំៗ គឺ៖
១. មូលហេតុពីទារកក្នុងផ្ទៃ៖ តែងតែបញ្ចប់គភ៌ តាំងពីអាយុគភ៌ ៣ខែដំបូង ដូចជា ៖
-មានភាពខុសប្រក្រតីរបស់ក្រូម៉ូសូម អាចកើត មានភាពខុសប្រក្រតីនៅអូវុល ឬនៅមេរូបជីវិត ឬនៅក្នុង អំឡុងពេលដែលអំប៊្រីយ៉ុង កំពុងផ្តាច់ខ្លួន បង្កើនចំនួនកោសិកា។ ជាមូលហេតុនៃការរលូតកូន ដែលជួបញឹកញាប់បំផុត។
-មានការលូតលាស់របស់អំប៊្រីយ៉ុង ក្នុងផ្ទៃ ក្រោយ ពីបដិសន្ធិខុសប្រក្រតី ដូចជា ផ្ទៃពោះខ្យល់ (Blighted Ovum) មានតែថង់ផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែ អំប៊្រីយ៉ុង បានរួញស្វិត បាត់ទៅហើយ)។
២. មូលហេតុពីម្តាយ៖ តែងតែកើតមានការរលូតកូន ក្នុងអំឡុងពេលអាយុគភ៌ លើសពី៣ខែហើយ ដូចជា ៖
-ម្តាយឈឺរ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើឱ្យសុខភាពមិនរឹងមាំ។
-មានការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ ក្នុងពេលមានគភ៌ ធ្វើឱ្យម្តាយមានគ្រុនក្តៅខ្ពស់ ដូចជា ឆ្លងមេរោគគ្រុនចាញ់ ឬ រលាកតម្រងនោម។ -ម្តាយបានទទួលសារធាតុអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់។
-ម្តាយទទួលទានថ្នាំមួយចំនួន ដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ។
-ម្តាយមានការដំណើរជីវិតមិនសមស្រប ដូចជា ជក់បារី ពិសាគ្រឿងស្រវឹង ឬកាហ្វេ ច្រើនជាង៤កែវ ក្នុង១ថ្ងៃ ការទទួលរងវិទ្យុសកម្ម ឬសារធាតុគីមី ជាដើម។ -ម្តាយមានបញ្ហាមាត់ស្បូនមិនរឹងមាំ។
-ម្តាយបានទទួលគ្រោះថ្នាក់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
+ ការវិនិច្ឆ័យជំងឺ៖
-ប្រវត្តិជំងឺ៖ អ្នកជំងឺ មកជួបគ្រូពេទ្យ ដោយអាការ ដូចពោលខាងលើ។
-ការពិនិត្យរាងកាយ៖ មានការពិនិត្យសំខាន់គឺ៖
+មើលសញ្ញាជីវិត៖ មើលថា សម្ពាធឈាមល្អឬទេ? មានគ្រុនក្តៅឬទេ ? (បើមានគ្រុនក្តៅ អាចធ្វើឱ្យសង្ស័យ លើការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងផ្ទៃស្បូន ដែលតែងតែកើតឡើង បន្ទាប់ពីការរំលូតកូនខុសច្បាប់ ព្រោះខ្វះអនាម័យ)។
+ការពិនិត្យពោះ៖ មើលទំហំរបស់ស្បូន ដើម្បីប៉ាន់ប្រមាណអាយុគភ៌ និងមើលថា មានអាការឈឺពោះខ្លាំង ឬទេ ? និងមានអាការបង្ហាញដែលបញ្ជាក់ថា ត្រូវមានការ​វះ​កាត់ ជាបន្ទាន់ឬទេ ?
+ការពិនិត្យខាងក្នុង៖ មើលថា មានចេញឈាម តាមមាត់ស្បូនឬទេ ? មានបំណែកគភ៌ នៅក្នុងទ្វារមាស ឬជាប់នៅនឹងមាត់ស្បូន ឬទេ ? ពិនិត្យទំហំស្បូន ដើម្បី ប៉ាន់ប្រមាណអាយុគភ៌, ពេលសង្កត់ពោះ មានការឈឺស្បូន ឬទេ ? ដែលបញ្ជាក់ថា មានការរលាក ឬឆ្លងមេរោគ នៅស្បូន។
+ការពិនិត្យបន្ថែមនៅបន្ទប់ពិសោធន៍ ៖
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដែលសង្ស័យថា មានការរលូតកូន តែងតែបានទទួលការពិនិត្យបន្ថែម តាមរយៈការឆ្លុះអេកូពោះ ឬពិនិត្យតាម- ទ្វារមាស ដើម្បីធ្វើការវាយតម្លៃថា នៅមានទារកនៅក្នុងផ្ទៃឬទេ ? បើរលូតចេញមកក្រៅហើយ តើបំណែកគភ៌ ចេញ មកខាងក្រៅអស់ឬនៅ ? ចាំបាច់ត្រូវបានទទួលការព្យាបាល ដោយការកោសស្បូន ទៀតឬទេ ?
+ សភាពគ្រោះថ្នាក់៖
ការរលូតកូន អាចធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ ដូចជា ៖
១. ការរលូតកូនដោយឯកឯង អាចបណ្តាលឱ្យ៖
-មានសភាពធ្លាក់ឈាមច្រើន រហូតដល់អ្នកជំងឺ មានសម្ពាធឈាមទាប ឬស្លេកស្លាំង។
-បើមានបំណែកគភ៌សេសសល់នៅក្នុងផ្ទៃស្បូន អាច ធ្វើឱ្យកើតមានការឆ្លងមេរោគក្នុងស្បូនបាន។
-ធ្វើឱ្យម្តាយ មានសភាពក្រៀមក្រំចិត្ត ពីការរលូតកូន ញឹកញាប់ មិនអាចមានកូនបានតាមសេចក្តីប្រាថ្នារបស់ខ្លួន។
២. ការរំលូតកូនខុសច្បាប់៖ ភាគច្រើនតែងតែធ្វើដោយបុគ្គលទូទៅ ដែលមិនមែនជាគ្រូពេទ្យ ធ្វើឱ្យការរំលូត មិនត្រឹមតែ មិនត្រូវតាមវិធីទេ តែបណ្តាលឱ្យមានសភាព គ្រោះ​ថ្នាក់​ផ្សេងៗជាញឹកញាប់ គឺ៖
-ធ្លាក់ឈាមច្រើន៖ ក្នុងករណីរំលូតហើយ ប៉ុន្តែ យកចេញមិនអស់។
-ធ្លុះស្បូន៖ ដោយសារការរំលូត មានការបញ្ចូល ឧបករណ៍ដែក ឬវត្ថុចម្លែក ទៅក្នុងស្បូន ដាក់មិនត្រូវទិស ឬដាក់ជ្រៅពេក អាចធ្វើឱ្យធ្លុះស្បូន បានដោយងាយ។ -ឆ្លងមេរោគក្នុងស្បូន៖ ឧបករណ៍ដែក ឬវត្ថុចម្លែក ដែលដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងស្បូន ដែលប្រើក្នុងការរំលូត នោះ ភាគច្រើនពុំមានអនាម័យគ្រប់គ្រាន់ តាមកម្រិត- មាត្រដ្ឋាន បណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺ កើតមានការឆ្លងមេរោគ បានយ៉ាងងាយ ទាំងមេរោគបាក់តេរី និងមេរោគតេតាណូស។
+ ការព្យាបាល៖
ការព្យាបាលករណីរលូតកូន អាស្រ័យទៅលើប្រភេទ នៃការរលូតកូន គឺ៖
១. ការរលូត ដោយមានសញ្ញាគំរាម៖
បើពិនិត្យ អេកូហើយ រកឃើញថា៖
-ទារកក្នុងផ្ទៃមានជីវិត ៖ គ្រូពេទ្យ នឹងណែនាំឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ត្រឡប់ទៅគេងសម្រាកឱ្យបានច្រើន មិនធ្វើការ ធ្ងន់ និងផ្អាកការរួមភេទ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ មួយចំនួន មិន​ចាំបាច់ទទួលទានថ្នាំព្យាបាលអ្វី នឹងសះស្បើយទៅវិញ ដោយឯកឯង និងអាចមានផ្ទៃពោះ ជាបន្តទៀត រហូតដល់ គ្រប់កំណត់សម្រាលបាន ខណៈដែលស្ត្រីមាន​គភ៌​មួយ​ចំនួន នឹងកើតមានការរលូត មិនអាចចៀសវាងបានតាមក្រោយ ទោះបីជាខំថែទាំខ្លួនបានល្អយ៉ាងណាក្តី។
-ទារកក្នុងផ្ទៃ បេះដូងលែងដើរ៖ គ្រូពេទ្យ នឹងយក បំណែកគភ៌ ចេញពីផ្ទៃស្បូន ដោយការកោសស្បូន ឬដាក់ថ្នាំសុលតាមទ្វារមាស ជំរុញឱ្យមានការបើកមាត់ស្បូន និងមាន​ការ​កន្ត្រាក់ខ្លួនរបស់ស្បូន ដើម្បីបញ្ចេញបំណែកគភ៌ មកក្រៅ។
២. ការរលូតដោយមិនអាចចៀសវាងបាន និងការរលូត មិនពេញលេញ៖
មិនអាចរក្សាគភ៌ឱ្យនៅគង់វង្សបានទេ និង មានការប្រឈមនឹងការធ្លាក់ឈាមច្រើនទៀតផង។ ដូច្នេះ ត្រូវយកបំណែកគភ៌ចេញពីស្បូន ឱ្យអស់ ដោយការប្រើតង្កៀប ជួយ​កៀប​យកចេញពីស្បូន ឬប្រើឧបករណ៍ ចូលទៅកោសក្នុងផ្ទៃស្បូន។
៣. ការរលូតពេញលេញ៖
ត្រូវពិនិត្យបំណែកគភ៌ ថា ចេញមកអស់ឬនៅ? ឬអះអាងដោយការឆ្លុះអេកូ ថា ពុំមានបំណែកគភ៌ សេសសល់ក្នុងស្បូន។ ការព្យាបាល ធ្វើឡើងដោយការសង្កេតអាការ​ឈឺ​ពោះ និងការធ្លាក់ឈាម ខុសប្រក្រតី តាមទ្វារមាស ជាមុន បើមានធ្លាក់ឈាម បញ្ជាក់ថា នៅមានបំណែកគភ៌ សេសសល់ក្នុងស្បូន ចាំបាច់ ត្រូវទទួលការព្យាបាល ដូចការរ​លូត​​កូនមិនពេញលេញដែរ៕                   

ថ្ងៃទី​ 19 ខែមេសា ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 07:41 AM អង្គរធំ
2

អ្ន​ក​ដែ​ល​ប​ម្រុ​ង​ធ្វើ​ម្តា​យ​ថ្មី​ថ្មោ​ង​ ​លុះ​ជិ​ត​ដ​ល់​ពេ​ល​ស​ម្រា​ល​ ​ធ្វើ​ឱ្យ​មា​ន​កា​រ​ខ្វា​យ​ខ្វ​ល់​ចិ​ត្ត​ ​កា​​ន់​តែ​ច្រើ​ន​ ​ដូ​ច​ជា​ ​បា​រ​ម្ភ​ថា​ ​តើ​យើ​ង​អា​ច​ទ្រាំ​ឈឺ​ពោះ​បា​ន​ទេ​?​ ​ស​ម្រា​ល​យ៉ា​ង​ម៉េ​ច​ទៅ​ហ្ន៎​?​ ​កូ​ន​ ​នឹ​ង​មា​ន​សុ​ខ​ភា​ព​ល្អ​រឹ​ង​មាំ​ដែ​រ​ទេ​?
​​​ ​​ទាំ​ង​អ​ស់​នេះ​ ​នឹ​ង​ធ្វើ​ឱ្យ​ម្តា​យ​ ​មា​ន​ភា​ព​តា​ន​តឹ​ង​ ​ខ្វា​យ​ខ្វា​ល់​ ​គេ​ង​ ​មិ​ន​ល​ក់​ ​ពេ​ល​មា​ន​អ្វី​ប្រែ​ប្រួ​ល​ក្នុ​ង​ខ្លួ​ន​ប​ន្តិ​ច​ប​ន្តួ​ច​ ​ក៏​គិ​ត​ថា​ខ្លួ​ន​ ​ដ​ល់​ពេ​ល​ត្រូ​វ​ស​ម្រា​ល​កូ​ន​ ​បែ​ប​នោះ​ ​នឹ​ង​ធ្វើ​ឱ្យ​សា​ច់​ដុំ​រួ​ញ​ខ្លួ​ន​ ​កា​រ​ស​ម្រា​ល​ ​ក៏​កា​ន់​តែ​​ពិ​បា​ក​ឡើ​ង​ថែ​ម​ទៀ​​ត​។
​អ្ន​ក​ជំ​នា​ញ​បា​ន​ណែ​នាំ​​ថា​ ​បើ​ច​ង់​ស​ម្រា​ល​កូ​ន​បា​ន​ងា​​យ​ ​និ​ង​មា​ន​​សុ​វ​ត្ថិ​ភា​ព​ ​ស្ត្រី​មា​ន​ផ្ទៃ​ពោះ​ ​​គួ​រ​ធ្វើ​ចិ​ត្ត​ឱ្យ​ស្រ​ស់​ស្រា​យ​ ​ត្រូ​វ​គិ​ត​ក្នុ​ង​ផ្លូ​វ​ល្អ​ថា​ ​អ្វី​ៗ​នឹ​ង​ក​​ន្ល​ង​ទៅ​យ៉ា​ង​រ​លូ​ន​ល្អ​ ​ព្រោះ​ក​ន្ល​ង​ម​ក​ ​​អ្ន​ក​ធ្វើ​បា​ន​ល្អ​ហើ​យ​​ ​មា​ន​កា​រ​ពិ​និ​ត្យ​ផ្ទៃ​ពោះ​ជា​ប់​លា​ប់​រា​ល់​ខែ​ ​និ​​ង​ធ្វើ​តា​ម​កា​រ​ណែ​នាំ​រ​ប​ស់​ ​គ្រូ​ពេ​ទ្យ​បា​ន​ល្អ​។​
​អ្ន​ក​គួ​រ​ប​ន្ថ​យ​ ​ភា​ព​តា​​ន​តឹ​ង​អា​រ​ម្ម​ណ៍​រ​ប​ស់​​ខ្លួ​ន​ ​ឱ្យ​បា​​ន​ធូ​រ​ស្រា​ល​ល្អ​ ​ទើ​ប​ធ្វើ​ឱ្យ​កា​រ​ស​ម្រា​ល​ ​​ដំ​ណើ​រ​ទៅ​យ៉ា​ង​រ​លូ​ន​៕​


ថ្ងៃទី​ 16 ខែកក្កដា ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 03:07 PM អង្គរធំ
1


ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់ សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​រូប ដើម្បី​បំពេញ​​តម្រូវ​ការ​រាងកាយ រួម​ទាំង​ព្យាបាល​ជំងឺ​ផង​ដែរ។ ប៉ុន្តែ ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ ក៏​មាន​ចំណែក​ធ្វើ​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ ជា​ពិសេស ចំពោះ​អ្នក​ដែល​កើត​មុន គួរ​ចៀស​វាង ទទួល​ទាន​អាហារ ៣​ប្រភេទ​ខាង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ក្រោម...
  ១.ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ៖
ដូចជា ទឹកដោះគោមានរសជាតិផ្អែម ហ្វ្រូម៉ា យ៉ាអួ ការ៉េម នំខេក នំស្រួយ និងអាហារ​ដែលមានលាយរសជាតិទឹកដោះគោ ព្រោះទឹកដោះគោ ជាប្រភេទអាហារពិបាករំលាយ។ នៅពេលទទួលទានចូលទៅ វាស្តុកនៅក្នុងក្រពះ ធ្វើឱ្យបាក់តេរី រីកធំធាត់ ហើយពេល​ដែល​បាក់តេរីទាំងនោះ មានកាន់តែច្រើន វាអាចបង្កឱ្យកើតមុន បាន។ ប្រសិនបើបារម្ភ​ខ្លាចខ្វះសារធាតុអាហារ អ្នកអាចទទួលទានអាហារប្រភេទផ្សេងទៀត ដូចជា ស៊ុត តៅហ៊ូ សណ្តែកប្រភេទផ្សេងៗ ត្រីតូចៗ និងសាច់សត្វ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមសារធាតុ ប្រូតេអ៊ីន និង​កាល់ស្យូម។
២.អាហាររសជាតិផ្អែម៖
ជាប្រភេទអាហារដែលធ្វើឱ្យបាក់តេរីលូតលាស់ នៅក្នុងក្រពះ។ ម៉្យាងទៀត វាធ្វើឱ្យ​មាន​បម្រែបម្រួលអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ ដែលជាមូលហេតុមួយ នាំឱ្យកើតមុន ផងដែរ។
៣.សារធាតុកាហ្វេអ៊ីន៖
សារធាតុកាហ្វេអ៊ីន ដែលមានក្នុងតែ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងទឹកក្រូច សុទ្ធតែជា​មូលហេតុ​ធ្វើឱ្យបាក់តេរីរីកធំធាត់ និង បង្កើនជាតិពុល នៅក្នុងរាងកាយ ជាហេតុ​បណ្តាល​ឱ្យ​កើតមុន ញឹកញាប់៕agkor thom

ថ្ងៃទី​ 19 ខែមេសា ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 01:55 AM អង្គរធំ
1


​នៅ​ពេ​ល​ដែ​ល​សូ​កូ​ឡា​ ​ប្រ​ឡា​ក់​អា​វ​ ​វា​នឹ​ង​ចា​ប់​ផ្តើ​ម​ក​ក​រឹ​ង​ ​ដូ​ច្នេះ​ ​អ្ន​ក​គួ​រ​ ​ប្រ​ញា​ប់​ស​ម្អា​ត​វា​ឱ្យ​បា​ន​លឿ​ន​បំ​​ផុត​​ ​​តា​ម​វិ​ធី​ខា​ង​ក្រោ​ម​.​.​.​។​
-​ដំ​​បូ​ង​អ្ន​ក​ប្រើ​ស្លា​ប​ព្រា​ ​កោ​ស​ ​សូ​កូ​ឡា​នោះ​ចេ​ញ​ពី​អា​វ​ ​ឱ្យ​បា​ន​ច្រើ​​ន​ ​បំ​ផុ​ត​ ​តា​ម​ដែ​ល​អា​ច​ធ្វើ​បាន​​។

​​-​ប​ន្ទា​ប់​ម​ក​ ​ត្រូ​វ​បា​ញ់​ទឹ​ក​ថ្នាំ​ក​ម្ចា​ត់​ស្នា​ម​ប្រ​ឡា​ក់​ ​លើ​ស្នា​ម​ប្រ​ឡា​ក់​ដែ​ល​នៅ​ស​ល់​ ​រួ​ច​ទុ​ក​ចោ​ល​៥​ ​នា​ទី​។​
​-​យ​ក​ខោ​អា​​វ​ ​ទៅ​បោ​ក​ភ្លា​ម​ៗ​ ​ដោ​យ​មិ​ន​ចាំ​បា​ច់​លា​ង​ទឹ​ក​ថ្នាំ​នោះ​ ​ចេ​ញ​ឡើ​យ​។​
​-​យ​ក​អា​វ​ទៅ​ហា​ល​ថ្ងៃ​ ​ឬ​ទុ​ក​ ​ឱ្យ​ស្ងួ​ត​។​
​-​ប្រ​សិ​ន​បើ​ស្នា​ម​នោះ​នៅ​តែ​ ​មិ​ន​ជ្រះ​​ ​អ្ន​ក​គួ​រ​យ​ក​វា​ទៅ​បោ​ក​ម្ត​ង​ ​ទៀ​ត​ ​ដោ​យ​ប្រើ​ទឹ​ក​ថ្នាំ​បោ​ក​ខោ​អា​វ​ព​ណ៌​ស​ ​ប្រ​មា​ណ​៥​៦​ក្រា​ម​ ​លា​យ​ជា​មួ​យ​ ​នឹ​ង​ទឹ​ក​។​ ​ប​ន្ទា​ប់​ម​ក​ ​យ​ក​វា​ទៅ​ហា​ល​ម្ត​ង​ទៀ​ត​ ​ជា​កា​រ​ស្រេ​ច​៕akt

ថ្ងៃទី​ 11 ខែមេសា ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 03:38 AM អង្គរធំ
2


​ស្ត្រី​មេ​ផ្ទះ​មួ​យ​ចំ​នួ​ន​ ​​មា​ន​ប​ញ្ហា​រឿ​ង​ពេ​ល​ខ្លះ​ ​ដាំ​បា​យ​ច្រើ​ន​ ​ហើ​យ​ទ​​ទួ​ល​ទា​ន​មិ​ន​អ​ស់​ ​បើ​ចា​ក់​ ​ចោ​ល​ ​ស្តា​យ​ ​តែ​បើ​ទុ​ក​យូ​រ​ ​បា​យ​នឹ​ង​ផ្អូ​ម​។​ ​ប៉ុ​ន្តែ​ ​ពេ​ល​នេះ​ ​អ្ន​ក​អា​ច​ដាំ​បា​យ​ ​ឱ្យ​ទុ​ក​បា​ន​យូ​រ​ ​ដោ​យ​មិ​ន​ ​ជូ​រ​ផ្អូ​ម​ ​តា​ម​តិ​ច​និ​ក​ងា​យ​ៗ​ខា​ង​ក្រោ​ម​.​.​.​។
 ​​មុ​ន​នឹ​ង​ដាំ​បា​យ​ ​អ្ន​ក​ត្រូ​វ​ដា​​ក់​ទឹ​ក​ខ្មេះ ​ចូ​លក្នុង ទឹកបាយ ប្រមាណ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ ព្រោះវាអាច ជួយឱ្យបាយមិនឆាប់ជូរផ្អូម។ ​ប​ន្ទា​ប់​ពី​ដា​ក់​ទឹ​ក​ខ្មេះ​ ​ចូ​ល​ក្នុ​ង​ឆ្នាំង​បា​​យហើ​យ​ ​ត្រូ​វ​ចាំ​ឱ្យបាយឆ្អិន បន្ទាប់មក ដួសបាយដាក់ក្នុងថង់ ឬប្រអប់អាហារ ដែលអ្នក ត្រៀមទុក។ ​ប៉ុ​ន្តែ​ ​កុំ​ទា​ន់​ច​ង​មា​ត់​ថង់​ភ្លា​ម​ៗ​ គួរទុក ចោលមួយសន្ទុះ ដើម្បីឱ្យចំហាយទឹក ហើរចេញ សិន ព្រោះបើអ្នកចងមាត់ថង់ភ្លាមៗ អាចធ្វើឱ្យ ​បា​យ​រ​ប​ស់​អ្ន​ក​ ​កើ​ត​មេ​រោ​គ​ និ​ង​ឆា​ប់ផ្អូមខូចបាន។​
​ស​​ម្រា​ប់​វិ​ធី​នេះ​ ​អ្ន​ក​អា​ច​រ​ក្សា​ទុ​ក​បា​យ​ ​ដែ​ល​ ​ច​​ម្អិ​ន​ហើ​យ​ ​បា​ន​​យូ​រ​ដ​ល់​៤​ថ្ងៃ​។​ ​ក្រៅ​​​ពី​នោះ​ ​បា​យ​ ​ក៏​ស្ថិ​ត​ក្នុ​ង​ស​ភា​ព​ល្អ​ ​មិ​ន​ជ្រា​យ​ ​មិ​ន​ដុំ​ ​និ​ង​មិ​ន​ផ្អូ​ម​ ​ទៀ​ត​ផ​ង​៕akt



វិ​ធី​គឺ​គ្រា​ន់​តែ​យ​ក​ផ្នែ​ក​ស​ ​នៃ​ស៊ុ​​ត​មា​ន់​ ​ទៅ​លា​ប​ឱ្យ​ស​ព្វ​លើ​ប​រិ​វេ​ណ​ ​ដែ​ល​ត្រូ​វ​ទឹ​ក​ក្តៅ​រ​លា​ក​ ​ទុ​ក​ចោ​ល​មួ​យ​ស​ន្ទុះ​ ​រ​ហូ​ត​ដ​ល់​ស្ងួ​ត​ ​ទើ​ប​លា​ង​ជ​ម្រះ​ ​ដោ​យ​ទឹ​ក​ ​ឱ្យ​ស្អា​ត​ ​នោះ​ស្នា​ម​ដំ​បៅ​ក្រ​ហ​ម​ ​ឬ​ព​ង​បែ​ក​លើ​ស្បែ​ក​ ​នឹ​ង​បា​ត់​ជា​មិ​ន​ខា​ន។​
​​ប៉ុ​ន្តែ​ ​សូ​ម​ណែ​នាំ​ថា​ ​មុ​ន​នឹ​ង​លា​ប​ស៊ុ​ត​ស​ពី​លើ​ ​ចូ​រ​កុំ​ទា​ន់​ឱ្យ​ដំ​បៅ​ ​ត្រូ​វ​ទឹ​ក​ត្រ​ជា​ក់​ ​ឬ​កេះ​ប​ក​ដំ​បៅ​ជា​ដា​ច់​ខា​ត​ ​ព្រោះ​នឹ​ង​ធ្វើ​ឱ្យ​រ​លា​ត់​ស្បែ​ក​បា​ន​៕

ថ្ងៃទី​ 18 ខែមេសា ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 07:31 AM អង្គរធំ
2


​ព​ន្លឺ​ដែ​ល​ភា​យ​ចេ​ញ​ពី​កុំ​ព្យូ​ទ័​រ​ ​អា​ច​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះ​ពា​​ល់​ដ​ល់​សុ​ខ​ភា​ព​រ​ប​ស់​អ្ន​ក​បា​ន​ ​ប៉ុ​ន្តែ​ ​មា​ន​វិ​ធី​អា​ច​ជួ​យ​ ​កា​រ​ពា​រ​អ្ន​ក​បា​ន​.​.​.​។​
​១​.​ឈឺ​សា​ច់​ដុំ​ ​៖​
​កាំ​រ​ស្មី​ចេ​ញ​ពី​កុំ​ព្យូ​ទ័​រ​​ ​បា​ន​ចូ​ល​ទៅ​បំ​ផ្លា​ញ​ឆ្អឹ​ង​។​ ​អ្ន​ក​ដែ​ល​អ​ង្គុ​​យ​នៅ​មុ​ខ​ក​ញ្ច​ក់​កុំ​ព្យូ​ទ័​រ​ ​ក្នុ​ង​រ​យៈ​​ពេ​ល​ ​យូ​រ​រា​ប់​ម៉ោ​ង​ ​នឹ​ង​មា​ន​អា​រ​ម្ម​ណ៍​ថា​ ​ឈឺ​ភ្នែ​ក​ ​ឈឺ​ចុ​ក​រួ​យ​ដៃ​ជើ​​ង​ ​ដើ​ម​ក​។
 ​ដូ​ច្នេះ​ ​ត្រូ​វ​ប​ង្កើ​ន​ភា​ព​រឹ​ង​មាំ​ដ​ល់​ ​ឆ្អឹ​ង​ ​ដោ​យ​​ពិ​សា​ទឹ​ក​ដោះ​គោ​ ​ត្រី​តូ​ច​ៗ​ ​ប​ន្លែ​ផ្ទី​ ​និ​ង​ថ្លើ​ម​ស​ត្វ​ ​ដើ​ម្បី​ឱ្យ​ស​ព៌ា​ង្គ​កា​យ​ ​បា​ន​ទ​ទួ​ល​កា​ល់​ស្យូ​ម​ ​ប​ន្ថែ​ម​។​ ​ថែ​ម​ពី​លើ​នេះ​ ​ក៏​​ត្រូ​វ​ទ​ទួ​ល​ទា​ន​បា​យ​អ​ង្ក​រ​សំ​រូ​ប​ ​គ្រា​ប់​ផ្កា​ឈូ​ក​រ័​ត្ន​ ​ស​ណ្តែ​ក​ ​និ​ង​គ្រា​ប់​ធ​ញ្ញ​ជា​តិ​​ ​ផ្សេ​ង​ៗ​ទៀ​ត​ ​ដើ​ម្បី​ឱ្យ​ជា​តិ​ម៉ា​ញេ​ស្យូ​ម​ ​ដែ​ល​មា​ន​នៅ​ក្នុ​ង​ចំ​ណី​អា​​ហា​រ​ ​និ​ង​គ្រា​ប់​ធ​ញ្ញ​ជា​តិ​ទាំ​ង​នេះ​ ​ជួ​យ​ ​​ឱ្យ​សា​ច់​ដុំ​មា​ន​ភា​ព​ធូ​រ​ស្រា​ល​ឡើ​ង​វិ​ញ​​។​
​២​.​ស្រ​វាំ​ង​ភ្នែ​ក​ ​​៖​
​អ្ន​ក​ដែ​ល​អ​ង្គុ​យ​ធ្វើ​កា​រ​​ជា​មួ​យ​កុំ​ព្យូ​ទ័​រ​ ​ច្រើ​ន​-​ជា​ង​៣​ម៉ោ​ង​​ ​ក្នុ​ង​១​​ថ្ងៃ​ ​អា​ច​ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្នែ​ក​ឆា​ប់​មី​ញ៉ូ​ប​។​ ​​ដូ​ច្នេះ​ ​អ្ន​ក​អា​ច​កា​រ​ពា​រ​ទុ​ក​ជា​មុ​ន​បា​ន​ ​ដោ​យ​ប​រិ​ភោ​គ​ ​ប​ន្លែ​ខា​ត់​​ណា​ ​ម្ទេ​ស​​ប្លោ​ក​ ​ដំ​ឡូ​ង​ជ្វា​​ ​ស្លឹ​ក​ព្រិ​ច​ ​(​ប​ន្លែ​-​ ​ផ្អែ​ម​)​ ​​ស្លឹ​ក​បា​ស​ ​ដែ​ល​ស​​ម្បូ​រ​សា​រ​ធា​តុ​លូ​តេ​អ៊ី​ន​ ​​(​L​u​t​e​i​​n​)​ ​និ​ង​ស៊ី​សា​ន​ធី​​ន​ ​(​Z​e​a​x​a​n​t​h​i​n​) ​ ​ជា​សា​រ​ធា​​តុ​អា​ហា​រ​បំ​ប៉​ន​ភ្នែ​ក​។​ ​ ​អ្ន​​ក​ក៏​គួ​រ​ទ​ទួ​ល​ទា​ន​កា​រ៉ុ​ត​ ​ស្ពៃ​ ​ល្ពៅ​ ​ជា​​ប្រ​ចាំ​ផ​ង​ដែ​រ​ ​ព្រោះ​ប​ន្លែ​ទាំ​ង​​នេះ​ ​មា​ន​ ​​សា​រ​ធា​តុ​បេ​តា​​ខា​រ៉ូ​ទី​ន​ច្រើ​ន​ ​ជួ​យ​បំ​ប៉​ន​ ​និ​ង​ទ្រ​ទ្រ​ង់​ ​ភ្នែ​ក​ ​បា​ន​យ៉ា​ង​ល្អ​ប្រ​សើ​រ​។​
​៣​.​កើ​​ត​ស្នា​ម​ជ្រួ​ញ​នៅ​ចុ​ង​ភ្នែ​ក​ ​​៖​
​ព​ន្លឺ​ដែ​ល​ចាំ​ង​ចេ​ញ​ពី​កុំ​ព្យូ​ទ័​រ​ ​អា​ច​ជ្រៀ​ត​ចូ​ល​​ ​ទៅ​បំ​ផ្លា​ញ​ភា​ព​យឺ​ត​រ​​ប​ស់​ស្បែ​ក​ ​ធ្វើ​ឱ្យ​រ​ន្ធ​រោ​ម​ ​នៅ​ ​លើ​ស្បែ​ក​ ​កា​ន់​តែ​​រី​ក​ធំ​ៗ​ទៅ​ ​មា​ន​ស្នា​ម​ផ្ន​ត់​ ​នៅ​ចុ​ង​ ​ភ្នែ​ក​ ​​ថែ​ម​ទាំ​ង​ជំ​រុ​ញ​ឱ្យ​កើ​ត​ជា​រោ​​គ​មុ​ន​ ​ទៀ​ត​ផ​ង​។​
​ដូ​ច្នេះ​ ​​ដើ​ម្បី​កា​រ​ពា​រ​ស្បែ​​ក​មុ​ខ​ ​កុំ​​ឱ្យ​ឆា​ប់​ជ្រី​វ​ជ្រួ​ញ​ ​អ្ន​កគួ​រ​តែ​ទ​ទួ​ល​ទា​ន​កា​រ៉ុ​ត​ ​​ក្រូ​ច​ពោ​ធិ៍​សា​ត់​ ​ល្ពៅ​ ​និ​ង​ប​ន្លែ​ ​​ផ្លែ​ឈើ​ស្រ​ស់​ៗ​ ​ឱ្យ​បា​ន​ច្រើ​ន​ ​និ​ង​ ​ញឹ​ក​ញា​ប់​ ​ព្រោះ​ប​ន្លែ​ ​និ​ង​ផ្លែ​ឈើ​ទាំ​ង​នេះ​ ​ក្រៅ​ពី​ ​មា​ន​សា​រ​ធា​តុ​ប្រ​ឆាំ​ង​រ៉ា​ឌី​កា​ល់​សេ​រី​ ​​កា​រ​ពា​រ​មិ​​ន​ឱ្យ​ ​កើ​ត​ស្នា​ម​​ជ្រី​វ​ជ្រួ​ញ​ ​វា​ថែ​ម​ទាំ​ង​ជួ​យ​បំ​ប៉​ន​ស្បែ​ក​មុ​ខ​ ​ឱ្យ​ស្រ​ស់​ស្អា​ត​ថែ​ម​មួ​យ​កម្រិ​ត​ទៀ​ត​ផង​​៕

​​

ថ្ងៃទី​ 20 ខែមេសា ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 03:46 AM អង្គរធំ

យោ​ង​តា​ម​កា​រ​សិ​ក្សា​មួ​យ​ ​ដែ​ល​បា​ន​ចុះ​​ផ្សា​យ​ក្នុ​ង​ព្រឹ​ត្ត​ប​ត្រ​ ​M​i​c​r​o​b​i​o​l​o​g​y​ ​បា​ន​ឱ្យ​ដឹ​ង​ថា​ ​ទឹ​ក​ឃ្មុំ​ ​ម៉ា​​នូ​កា​ ​(​M​a​n​u​k​a​) ​ ​ដែ​ល​ច​ម្រា​ញ់​ចេ​ញ​ពី​មេ​ឃ្មុំ​ ​មា​ន​​ប្រ​សិ​ទ្ធ​ភា​ព​អា​ច​ជួ​យ​កា​ត់​ប​ន្ថ​យ​រ​បួ​ស​រ៉ាំ​រ៉ៃ​ ​និ​ង​កា​រ​ពា​រ​ជំ​ងឺ​ឆ្ល​ង​។​
​តា​​ម​​​កា​​​រ​​​សិ​​​ក្សា​នេះ​ ​បា​ន​ឱ្យ​ដឹ​ង​ថា​ ​ទឹ​ក​ឃ្មុំ​ ​ដែ​​ល​មា​ន​ល​ក្ខ​ណៈ​ជា​ថ្នាំ​ ​អា​ច​ជួ​យ​ប​ញ្ឈ​ប់​កា​រ​លូ​ត​លា​ស់​ ​នៃ​បា​ក់​តេ​រី​ ​នៅ​​លើ​រ​បួ​ស​។​ ​ម៉្យា​ង​ទៀ​ត​ ​នៅ​ពេ​ល​លា​ប​ទឹ​ក​ឃ្មុំ​​ ​ជា​មួ​យ​នឹ​ង​ថ្នាំ​អ​ង់​ទី​ប៊ី​យូ​ទិ​ក​ ​នោះ​វា​ជួ​យ​ឱ្យ​ ​រ​បួ​ស​ឆា​​ប់​ជា​សះ​ស្បើ​យ​។​
​លោ​ក​សា​រ៉ា​ហ៍​ ​ម៉េ​ដ​ដុ​ក​ស៍​ ​(​S​a​r​a​h​ ​M​a​d​d​o​c​k​s​) ​ ​ជា​អ្ន​ក​ស្រា​វ​ជ្រា​វ​មួ​យ​រូ​ប​ ​បា​នឱ្យ​​ដឹ​ង​ថា​ ​“​កា​រ​ ​រ​ក​ឃើ​ញ​នេះ​ ​មា​ន​សា​រ​សំ​ខា​ន់​យ៉ា​ង​ខ្លាំ​ង​ ​ព្រោះ​នេះ​​គឺ​ជា​ម​ធ្យោ​បា​យ​យ៉ា​ង​សំ​ខា​ន់​ ​និ​ង​មា​ន​ប្រ​សិ​ទ្ធ​ភា​​ព​មួ​យ​ ​ក្នុ​ង​កា​រ​ប​ង្កា​រ​កា​រ​ឆ្ល​ង​បា​ក់​តេ​រី​ ​នៅ​លើ​រ​បួ​ស​។​
​រី​ឯ​កា​រ​សិ​ក្សា​ផ្សេ​ង​ទៀ​ត​ ​ដែ​ល​​ធ្វើ​ឡើ​ង​​ដោ​យ​អ្ន​ក​ស្រា​វ​ជ្រា​វ​ម​ក​ពី​សា​ក​ល​វិ​ទ្យា​ល័​​យ​ស៊ី​ដ​នី​យ៍​ ​(​U​n​i​-​v​e​r​s​i​t​y​ ​o​f​ ​S​y​d​n​e​y​) ​ ​បា​ន​ឱ្យ​ដឹ​ង​ផ​ង​ដែ​រ​ថា​ ​ផ​លិ​ត​ផ​ល​ដែ​ល​ធ្វើ​ឡើ​ង​ពី​ទឹ​ក​ឃ្មុំ​ ​មា​ន​ប្រ​សិ​ទ្ធ​ភា​ព​អា​ច​ជំនួ​ស​ថ្នាំ​ ​អ​ង់​ទី​ប៊ី​យ៉ូ​ទិ​ក​ ជួ​យ​ក​ម្ចា​ត់​បា​ក់​​តេ​រី​ ​និ​ង​ធ្វើ​ឱ្យ​រ​បួ​ស​ឆា​ប់​ជា​សះ​៕​​​Agkor thom

ព័ត៌មានសុខភាព
ញ៉ាំបង្អែមពេលព្រឹក



ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានបង្ហាញថាការចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជា​មួយនឹងអាហារសម្បូរ
ទៅដោយសាច់និងបង្អែមដូច​ជានំដូណាត់ ឬនំមួយដុំ អាចជួយអោយអ្នកចុះទម្ងន់
និងរក្សាវាអោយនៅដដែល។

នៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវ ដែលមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Tel Aviv នៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Wolfson ក្នុងប្រ
ទេសអ៊ីស្រាអែល បានប្រៀបធៀបលើចំណី អាហារ២ប្រភេទដែលមួយ មានជាតិស្ករតិចចំពោះ អាហារពេលព្រឹក,
និងមួយទៀតមាន ជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងជាតិស្ករខ្ពស់នៅពេល ព្រឹកក្រុមដែលអាហារ ពេលព្រឹកមានបង្អែមមាន
ការស្រកទម្ងន់ក្នុង រយៈពេល៨ខែបន្ទាប់។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរសេរថា ទោះបីជាការតមចំណីអាហារជារឿយៗ ផ្តល់លទ្ធផលជាការស្រកទម្ងន់យ៉ាងណាក៏
ដោយ អ្នកតមអាហារបរាជ័យ ដើម្បីរក្សាការថយ ចុះទម្ងន់របស់ពួកគេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាន និយាយថាការស្រក
ទម្ងន់ ដែលបានទាក់ទងនឹងអាហារ ជារឿយៗធ្វើអោយឃ្លាន និងចង់ញ៉ាំខ្លាំងនៅពេលដែលមានការថយចុះខ្លាំង
នៃអរម៉ូនដែលធ្វើអោយឃ្លាន។ នេះអាចជំរុញអោយឡើងទម្ងន់។ ពួកគេបានសរុបថាប៉ុន្តែ ជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និង
ជាតិស្ករ ខ្ពស់នៅក្នុងអាហារ ពេលព្រឹកអាចទប់ទៅនឹង ការប្រែប្រួលនោះ និងការពារការធាត់ផងដែរ។
អ្នកឯកទេសខាងចំណី អាហារគឺឡូរ៉េន ហ្គ្រាវ (Lauren Graf) នៅឯមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Montefiore ក្នុងទី
ក្រុងញូវយ៉ក បាននិយាយថា ការបូកបញ្ចូលគ្នានៃជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិស្ករអាចរក្សា អ្នកស្ម័គ្រចិត្តក្នុងការស្រាវ
ជ្រាវ ទាំងនេះអោយពេញចិត្ត, ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុក ដាក់ទៅនឹងគុណភាពនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។អ្នកមិន
ចង់ជំរុញមនុស្ស អោយញ៉ាំអាហារជាច្រើន ដែលមានខ្លាញ់ដូចជានំដូណាត់ និងនំផ្សេងៗនោះទេ។  ខ្លាញ់អាច
បង្កើនកម្រិតនៃ កូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។
សាម៉ាន់ថា ហឺលឺរ(Samantha Heller) ជាអ្នកឯកទេសខាងចំណី អាហារនៅឯមជ្ឈមណ្ឌល ថែទាំជំងឺមហារីក
នៅឯមន្ទីរពេទ្យ Griffin ក៏បានបង្ហាញពីការព្រួយ បារម្ភនេះផងដែរ។ ហឺលឺរបាននិយាយថា នៅពេលដែលអ្នក
មើល អ្វីដែលមនុស្សកំពុងញ៉ាំ នៅពេលព្រឹក, វាអាចជាគ្រាប់ ធញ្ញជាតិ, ទឹកឃ្មុំ, សូកូឡាជាដើម។តើវាមិនដូច
ទៅនឹងបង្អែមទេមែនទេ? មនុស្សជាច្រើនកំពុង ញ៉ាំបង្អែមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់ពួកគេដែលកំពុងជួយ
ផ្តល់អោយ មានការឡើងទម្ងន់, មិនមែនស្រកទម្ងន់នោះទេ។
ហឺលឺរបានបន្ថែមថា ជាតិស្ករបណ្តាលអោយ មានឥទ្ធិពលលើជាតិស្ករ នៅក្នុងឈាម, អាំងស៊ុយលីន, ថាមពល
, ចំណង់អាហារ និងការអស់កម្លាំង។គាត់បានបន្ថែមថា ក្នុងពេលនេះ, ការកើនឡើងនៃ ហានិភ័យនេះគឺដូចនឹង
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រភេទទី២អញ្ចឹងដែរ។
ការស្រាវជ្រាវបានរាប់ បញ្ចូលមនុស្សប្រុស និងស្ត្រីធាត់ដែលរស់ នៅដោយជីវភាពសុខស្រួល, ប៉ុន្តែមិនមាន ជំងឺ
ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ នោះទេ។ទម្ងន់សន្ទស្សន៍ខ្លួន ជាមធ្យមគឺ៣២,២។ ទម្ងន់សន្ទស្សន៍៣០ត្រូវបាន គេចាត់
ទុកថាជាការធាត់ ដែលក្រោម២៥ត្រូវបាន គេចាត់ទុកថាធម្មតា។ អាយុជាមធ្យមគឺ៤៧ឆ្នាំ។
អ្នកស្ម័គ្រចិត្តនៃការស្រាវជ្រាវ ត្រូវបានគេជ្រើសរើស ចេញជា២ក្រុមដែលបុរស ទទួលបាន១.៦០០កាឡូរី និងស្ត្រី
១.៤០០កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃៗ។មួយក្រុមទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់, ជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងអាហារពេលព្រឹក, ខណៈពេល
ដែលមួយក្រុមទៀត ត្រូវបានអោយជាតិស្ករទាប ដែលរួមមាន៣០២កាឡូរីនៃអាហារពេលព្រឹក, ជាមួយនឹង១០
ក្រាមនៃ ជាតិស្ករនិង៣០ក្រាមនៃជាតិប្រូតេអ៊ីន។
បង្អែមជាមួយក្រុមដែលញ៉ាំ អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានអនុញ្ញាត អោយ៦០០កាឡូរីនៅក្នុង អាហារពេលព្រឹក, រួម
មានជាតិស្ករ៦០ក្រាម និងជាតិប្រូតេអ៊ីន ៤៥ក្រាម។ប្រភេទនៃប្រូតេអ៊ីនរួមមានស៊ុតសនិងទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់
តិចជាដើម។ ក្រុមនេះបានញ៉ាំកាឡូរីតិច នៅពេលអាហារថ្ងៃនិង យប់ជាងក្រុមដែលញ៉ាំ ជាតិស្ករតិច។
បន្ទាប់ពី៤ខែ, អ្នកស្ម័គ្រចិត្តក្នុងក្រុមទាំងពីរស្រកបាន ១៥គីឡូក្រាម។លើសពី៤ខែ,អ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិ
ស្ករតិចនៅពេល ព្រឹកឡើងទម្ងន់វិញជាមធ្យម ១០គីឡូក្រាម។ប៉ុន្តែអ្នកដែលញ៉ាំបង្អែមនៅពេលព្រឹកបន្តការស្រក
ទម្ងន់, ជាមធ្យមប្រហែលជា៥គីឡូក្រាមទៀត។នេះយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា អ្នកញ៉ាំអាហាដែលមានជាតិស្ករ នៅពេលព្រឹកមានកម្រិត នៃអរម៉ូនដែលធ្វើអោយ
ឃ្លានធ្លាក់ចុះដូចនេះពួកគេមិនឃ្លាន ហើយមិនសូវជាមាន បំណងញ៉ាំអាហារ មុននោះទេ។
ហ្គ្រាវបាននិយាយថា ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការតមចំណីអាហារដែល សំបូរជាតិស្ករមិនជាចាំ បាច់នោះទេ។ប្រ
សិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្អែម, អ្នកអាចញ៉ាំវាបានម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ ភាគច្រើនបាននិយាយថា ពួកគាត់មិនទាន់បាន យល់
ស្រប នៅឡើយទៅនឹងការសរុប នៃការស្រាវជ្រាវនេះ៕Everyday

ព័ត៌មានសុខភាព
គេង
ក្រុមអ្នកជំនាញខាងសិចបានបង្ហាញថាបុរសៗមានកម្រិតនៃ​តម្រេក​តណ្ហា​ខ្ពស់​ជាង
​ស្រ្តីខណៈ​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​សិច​នោះ​ប្រែប្រួល​ច្រើន​ដែរ​។ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺជា៧ចំណុច
​ខុស​គ្នា​រវាង​បុរស និង​ស្រ្តី ដែល​បង្ហាញ​ពី​តម្រេក​រៀងៗ​ខ្លួន៖

បុរស​គិត​ពីបញ្ហា​សិច​ច្រើន​ជាង​ស្រ្តី

យោង​តាម​របាយ​ការណ៍​ស្រាវ​ជ្រាវ​របស់​សង្គម​វិទូ​ចិត្ត​សាស្រ្ត​នៃ​សាកល​ វិទ្យាល័យ​ហ្វ្លរីដា​សហ​រដ្ឋ​អាមេរិកបាន​ឲ្យ​
ដឹង​ថា អារម្មណ៍​រវើ​រវាយ​ពី​រឿង​សិច​របស់​បុរស​មាន​ច្រើន និង​មាន​សភាព​ជាប់​លាប់​ជាង​ស្រ្តី។ ដោយ​គិត​ពី​អាយុ​
ចាប់​ពី​៦០​ឆ្នាំ​ចុះ​មក​ក្រោម ភាគ​ច្រើន​បុរស​មាន​អារម្មណ៍​គិត​ពី​បញ្ហា​ផ្លូវ​ភេទ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ដង​ក្នុង​ថ្ងៃ​ដែរ
ខណៈ​ស្រ្តី​មាន​តែ​ត្រឹម​មួយ​ភាគ​បួន​នៃ​បុរស​ប៉ុណ្ណោះ។

បុរស​ចង់​សិច​ច្រើន​ជាង​ស្រ្តី

នៅ​ក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ទូទៅ​គេ​តែង​តែ​និយាយ​ពី​បញ្ហា​ផ្លូវ​ភេទ​ ញឹក​ ញយពោល​គឺ​វា​មាន​ច្រើន​ជាង​ពាក់​កណ្តាល​នៃ
​ចំណង់​របស់​ស្រ្តី​។ ការ​សិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​ក៏​បាន​បង្ហាញ​ទៀត​ថា​ សូម្បី​តែ​បុរស​ដែល​ចូល​ចិត្ត​រួមរ័ក​ជាមួយ​បុរស​ដូច​
គ្នា​ក៏​មាន​កម្រិត​ តម្រេក​ខ្ពស់​ជាង​ស្រ្តី​ចូល​ចិត្ត​រួម​រ័ក​ជា​មួយ​ស្រ្តី​គ្នា​ឯង​ផង​ដែរ។

អារម្មណ៍​បង្ហាញ​ពី​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ស្រ្តី​មាន​លក្ខណៈ​ស្មុគស្មាញ​ជាង​បុរស

ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​ស្ត្រី​គឺជា​បណ្ដុំ​នៃ​អារម្មណ៍​ស្រើប​ស្រាល បូក​ផ្សំនឹង​ការ ​ជាប់​ចិត្ត​លើ​បុគ្គល ​នោះ​តិច​ឬ​ក៏​ច្រើន
បើ​ទោះ​ជា​នាង​រួម​ភេទ​ជាមួយ​បុរស​អារាត់​អារាយ​ក្ដី។ ពោល​គឺ​នាង​មិន ​បាន​បែង​ចែក​ការ ​រួមភេទ​ដោយ​ដាច់​ពី​ក្ដី​
ស្រឡាញ់​ជាប់​ ចិត្ត​ឡើយ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ ចំពោះ​បុរស ពួក​គេ​ជា​ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​អាច​រួម​ភេទ​ដោយ​មូលហេតុ​ចង់
​សប្បាយ​តែ​ម៉្យាងប៉ុណ្ណោះ។ពួក​គេ​អាច​បែង​ចែក​រវាង​ទំនាក់ទំនង​ជាប់លាប់ នឹង​ការ​រួម​ភេទ​ដើម្បី​សប្បាយ​តែ​មួយ
​គ្រា។

បញ្ហា​សិច​របស់​ស្រ្តី​មាន​កត្តា​សង្គម និង​វប្បធម៌​ជា​ឧបសគ្គ

តាម​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ បាន​បង្ហាញ​ថា ស្រ្តី​មាន​កត្តា​ឧបសគ្គ​ច្រើន​ជាង​បុរស​ចំពោះ​បញ្ហា​សិច​ដោយ​សារ​បរិស្ថាន​ខាង​
ក្រៅ។

ម្យ៉ាង​ទៀត​បុរស​មាន​ប្រៀប​ដោយ​មាន​កត្តា​ហ្សែន​ធម្មជាតិ​ជួយ​ជំរុញ​ខាង​ ផ្លូវ​ភេទ​នេះ​ផង​ដែរ​។ ស្រ្តី​មាន​ការ​លំបាក
​ក្នុង​ការ​ជ្រើសរើស​យក​ដៃ​គូ​ដោយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ ព្រោះ​ពួក​គេ​គិត​ថា ខ្លួន​គឺជា​អ្នក​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​លើ​រឿង​មាន​កូន និង​
ការ​ថែទាំ​កូន។ ដូច្នេះ​វា​ក៏​ជា​កត្តា​មួយ​ដែល​ប៉ះ​ពាល់​នឹង​អារម្មណ៍​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​ ស្រ្តី​ថមថយ​ដែរ។មិន​តែ​ប៉ុណ្ណោះស្រ្តី​
ក៏​បាន​គិត​ទៅ​ដល់​ការ​ជ្រើស​បុរស​ដែល​មាន​ធន​ធាន​សម្រាប់​ចិញ្ចឹម​ បីបាច់​ថែ​រក្សា​កូន​ពួក​គេ​ដែរ។

ស្រ្តី​ទទួល​បាន​ភាព​ស្កប់ស្កល់​អារម្មណ៍​ផ្លូវ​ភេទ​តិច​ជាង​បុរស

បុរស និង​ស្រ្តី​និយម​មធ្យោបាយ​ឡើង​ឋាន​សួគ៌​រៀងៗ​ខ្លួន​។ ស្រ្តី​តែង​ចង់​បាន​អារម្មណ៍​រ៉ូមែន​ទិក​ និង​ការ​បបោស​
អង្អែល​ច្រើន ចំណែក​ឯ​បុរស​វិញ​ពួក​គេ​និយម​សមរភូមិ​ក្ដៅ​ដែល​ទាមទារ​ការ​វាយ​ប្រហារ​ ភ្លាមៗ​ឆាប់​ដល់​គោល
ដៅ។

ស្រ្តី​ទាមទារ​ការ​សន្សឹម​កុំ​បំបោល

ជាទូទៅ បុរស​តែង​សម្រេច​គោលដៅ​នៃ​ការ​ដល់​ត្រើយ​ខុស​របស់​ខ្លួន​ម្តង​ ដោយ​ចំណាយ​ពេល​វាយ​លុក​ជា​មធ្យម​៤
-៥​នាទី ខណៈ​ស្រ្តី​ត្រូវ​ការ​ពេលវេលា​ដល់​ទៅ​១០​ឬ​១១ នាទី​ឯ​ណោះ។ ​របាយការណ៍​ពី​គូ​ស្វាមី​ភរិយា​ជាច្រើន​បាន​
ទាញ​ចេញ​ជា​តួលេខ​ថា ខណៈ​ពេល​វេលា​សម្រេច​គោលដៅ​ដល់​ត្រើយ​នោះ​ថា ពេល​ឡើង​សង្វៀន​ម្តងៗ​បុរស​មាន
​អត្រា ៧៥ ភាគរយ​ដល់​ត្រើយ តែ​ស្រ្តី​វិញ​មាន​ត្រឹម​តែ ២៦ ភាគ​រយ​ប៉ុណ្ណោះ។

ស្រ្តី​មាន​អារម្មណ៍​ផ្លូវ​ភេទ​ច្រើន​ជាង​បុរស ខណៈ​ពេល​ប្រើ​ថ្នាំ​ជំនួយ

ជាទូទៅ​ភាគ​ច្រើន បុរស​មាន​ប្រៀប​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​នៃ​អារម្មណ៍​សិច​ពុះ​កញ្រ្ជោល​ខ្លាំង​ជាង ​ស្រ្តី។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​
ប្រើ​ថ្នាំ​ជំនួយ​វិញ​ស្រ្តី​បែរ​ជា​មាន​ប្រៀប​ជាង​បុរស​ទៅ ​វិញ។ គេ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​បុរស​មិន​ត្រឹម​តែ​ងាយ​ទទួល​បាន​
អារម្មណ៍​ត្រេក​ត្រអាល ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​ថែម​ពួក​គេ​ក៏​ឆាប់​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​ថម​ថយ​ទៅ​វិញ​ដែរ។ ចំណែក​ស្រ្តី​វិញ​
ទទួល​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់ ខណៈ​ពេល​ប្រើ​ថ្នាំ​ជា​ជំនួយ​ផ្លូវ​ភេទ​នា​ពេល​រួមរ័ក៕

(អត្ថបទដកស្រង់ពីភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍)

ព័ត៌មានសុខភាព
កុមារកំពុងលេង
សម្រា​ប់ឪពុកម្តា​យដែ​លមិ​នច​ង់ឱ្យកូ​នអ​ង្គុយមើលទូរទស្សន៍​​ឬ​កុំ​ព្យូ​ទ័​រ​យូ​រ​ៗ​ពេ​ក​​គួ​រ
​ នាំ​កូ​ន​ទៅ​ដើ​រ​លេ​ង ​​ស្រូ​ប​​​ខ្យ​ល់​​​អា​​​​​កា​ស​​​​​​​ប​រិ​សុ​​​ទ្ធ​ ​ឬ​ចូ​​​ល​រួ​​​ម​ធ្វើ​​​កិ​ច្ច​កា​​​រ​នា​នា​​​​ជា​មួ​​​យ​​​អ្ន​ក
​ដើ​ ម្បី​​​ឱ្យ​កូ​ន​​​មា​ន​​​ច​​​ល​នា​​​ដៃ​​​ជើ​​​ងនិ​​​ង​​​មា​​​ន​​​ក​​​ ម្លាំ​​​ង​​​រឹ​​​ង​​​មាំ​ជា​​​ង​​​មុ​​​ន ​​​​​​ដោ​​​យការ​​​​​​​លេ​​​ង​​​ល្បែ​​​ង​

ក​​​ម្សា​​​ន្ត​​​ដូ​​​ច​​​ខា​​​ង​​​ក្រោ​​​ម​​​.​​​.​​​.​​​។​

១. រត់លេងដេញចាប់។


២. លេងបិទពួន។

៣. លេងល្បែងតាំងពីវ័យកុមារ។
៤. លេងល្បែងបោះនិងទទួលបាល់។

៥. ប្រសិនបើអ្នកមានទីធ្លាប់គ្រប់គ្រាន់ អ្នកគួរលេងវាយសី ជាមួយកូន ឱ្យបានញឹកញាប់។

៦. ទៅហែលទឹកជាមួយគ្នា។

៧. ឲ្យកូនលោកអ្នកកម្សាន្តនឹងធម្មជាតិ ដូចជាក្រោមម្លប់ឈើ ដើម្បីឲ្យពួកគេចេះស្រលាញ់ធម្មជាតិ។

៨. ចូលលេងក្នុងក្រុមកីឡា ជាមួយកូន។

៩. បបួលកូនដើរលេងតាមទីសាធារណៈ។

១០. ធ្វើការរត់ហាត់ប្រាណយឺតៗ៕



ប្រភេទអាហារ




ខ្លាញ់ជាអាហារមួយមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរស់នៅរបស់​មនុស្សសត្វដែល​មាន​ជី
វិត​ទាំងអស់​ក្នុង​លោក។ការ​បរិភោគខ្លាញ់​ច្រើន​ហួស​កម្រិត​ធ្វើឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​
អាយុ​ជីវិត​របស់យើង។ ចំពោះ​អ្នក​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម ការ​ទទួលទាន​ខ្លាញ់​ច្រើន​អាច

បង្ក​ឱ្យមាន​ការវិវត្ដន៍​នៃផល​វិបាក​របស់​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​កាន់តែ​លឿនជាង ​មនុស្ស​ទូទៅ​ធម្មតាជាពិសេស​គឺសំដៅ​
ទៅលើ​ជម្ងឺ​បេះដូង និង​សរសៃ​ឈាម។ ដូច្នេះ​អ្នកជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ត្រូវ​បន្ថយ​ឱ្យបាន​ជាអតិបរមានូវការ​ទទួលទាន​
ខ្លាញ់​ប្រភេទ​នេះ។

លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត សេង សេរី អ្នក​ឯកទេស​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​នៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ព្រះកុសុមៈ នឹង​ជម្រាបជូន​លោកអ្នក​ឱ្យ
កាន់​តែ ច្បាស់​អំពី​បញ្ហា​ជាតិខ្លាញ់​នេះ តាមរយៈ​ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង។

ជាតិខ្លាញ់​បង្ក​ជម្ងឺ

សព្វថ្ងៃ អ្នកខ្វះ​ជាតិខ្លាញ់​ក្នុងឈាម​មានចំនួន​តិចតួច​បំផុត តែអ្នក​លើស​ជាតិខ្លាញ់​ក្នុងឈាម​វិញគឺ​មានច្រើន​លើស
លប់។ ជម្ងឺ​បង្កឡើង​ដោយ​សារការ​លើស​ជាតិខ្លាញ់​នេះក៏​បានសម្លាប់​មនុស្ស​កើនឡើង​ពីមួយ​ឆ្នាំទៅមួយ​ឆ្នាំដែរ។ជា
ទូទៅ​យើង​និយាយ​ពីខ្លាញ់ គឺសំដៅ​ទៅលើ​ខ្លាញ់​ដែលបាន​មកពី​សត្វមាន​ជីវិត​ទូទៅ ដូចជា​ជ្រូក មាន់ ទា គោ ក្របី
ត្រី។ល។ មនុស្ស​ទូទៅ​កាលណា​ទទួលទាន​ខ្លាញ់ ប្រភេទ​នេះច្រើន​អាច​បណ្ដាល​ឱ្យលើ​សទម្ងន់ ធាត់ និងអាច​បង្ក
ឱ្យ​មានជម្ងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀតជា​ច្រើន ដូចជា​ទឹកនោម​ផ្អែម លើសឈាម បេះដូង សរសៃឈាម សន្លាក់ មហារីក គ្រាប់
ក្រួស​ក្នុងប្រមាត់​ជាដើម។ល។

ជ្រូកជា​សត្វមួយ​ដែលសាច់​របស់វា​សម្បូរ​ខ្លាញ់ច្រើន តែចំពោះ​សាច់សុទ្ធ​របស់វា​គឺនៅពេល​ដែលគេ​ពន្លះយក​ខ្លាញ់
នៅ​ជុំវិញ
សាច់​របស់វា គឺ​សាច់ជ្រូក​សុទ្ធមាន​ខ្លាញ់​តិចជាង​សាច់សត្វ​ដទៃ។

គោ ក្របី ចៀម ពពែ សេះ។ល។ ជាសត្វ​ដែលមាន​សាច់​របស់វា​សម្បូរខ្លាញ់​ជាងសាច់​ជ្រូកសុទ្ធ។


មាន់ ទា ក្ងាន ឬ​សត្វស្លាប​ដទៃ​ទៀត សាច់​របស់វា​សម្បូរ​ខ្លាញ់ដែរ អ្នកជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​គួរ​ជ្រើសរើស​យកសាច់
ដើមទ្រូង​ដែលមិន​សម្បូរ​ខ្លាញ់ ហើយ​គួរ​ចៀសវាង​ទទួលទាន​ស្បែក ស្លាប និងជើង។


ត្រី ខ្លាញ់​របស់ត្រី មិនថា​ត្រីទឹកសាប ឬទឹកប្រៃ​ទេ វាមាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​មួយខុស​ពីខ្លាញ់​នៃសត្វ​ដទៃ។ ខ្លាញ់​
របស់ត្រី អាច​ជួយ​ការពារ​ជម្ងឺ​បេះដូង សរសៃ​ឈាម និងជម្ងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀត។ ដូច្នេះ​អ្នក​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​គួរ​ទទួល
ទាន​សាច់ត្រី​ឱ្យបាន​ច្រើន​ជាការ ប្រសើរ​ជាង​បរិភោគ​សាច់សត្វ​ដទៃ​ទៀត។


ពពួក​គ្រឿង​សមុទ្រ លៀស គ្រំ ខ្ចៅ ខ្យង ក្ដាម ជា​ពពួក​សត្វដែល​មានខ្លាញ់​តិច​ជាងគេ។ ខ្លាញ់​ជាសារធាតុ​មួយ
ជួយ បង្កើន​ភាពឆ្ងាញ់ ភាពឆាប់​ឃ្លាន និងផ្ដល់​កាឡូរី​ច្រើនជាង​សាច់ និងស្ករ ឬបាយ។

ប្រេង​ធម្មជាតិ​ល្អជាង​ខ្លាញ់

ជាទូទៅ​បើយើង​និយាយ​ពីប្រេង​ក្នុង​អាហារ​គឺសំដៅ​ទៅលើ​ប្រេង​ដែលបាន​​មកពី​ប្រភព​ធម្មជាតិដូចជា​បន្លែផ្លែឈើ
ឬគ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ផ្សេងៗ។ ប្រេង​ទាំងអស់​នេះ បើគិត​ពីបញ្ហា​សុខភាព​គឺវាល្អ​ប្រសើរ​ជាងខ្លាញ់​សត្វ​ទាំងអស់ ដែល
បាន​រៀបរាប់​ខាងដើម។ ចំពោះ​មនុស្ស​ទូទៅ​ក៏ដូចជា​អ្នកកើត​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែមដែរ ការ​បរិភោគ​ប្រេង​គឺវា​ល្អជាង​
ខ្លាញ់​សត្វ។ ប្រេង​ដែល​បាន​មកពី​ប្រភពធម្មជាតិ​មានលក្ខណៈ​គុណភាព​សុខភាព​ខុសគ្នា​ទៅតាម​ប្រភព​របស់វា។
ដូច្នេះ​មនុស្ស​ទូទៅ ឬ​អ្នកកើត​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម ត្រូវចេះ​ជ្រើសរើស​យកប្រេង​រុក្ខជាតិ​ដែលមាន​លក្ខណៈ​ជួយ​ការ
ពារ​សុខភាព​យើង​ ដែល​ប្រសើរ​ជាងគេ។
ដូច្នេះ​ពេលទិញ​ប្រេង​យកមក​ប្រើប្រាស់​យើង​ត្រូវចេះ​ពិនិត្យតាមដាននិង
​ស្វែងយល់​ពីសារធាតុ​ទាំងឡាយ​ដែលបាន​រ៉ាយរ៉ាប់​នៅលើ​ស្លាកម៉ាក​ទំនិញដែលគេ​បិទជាប់​នឹងដប​នូវ​ប្រភព​ប្រេង
​ទាំងនោះ​ឱ្យ​ច្បាស់លាស់បញ្ជាក់​ពី​គុណភាព​ល្អសម្រាប់​សុខភាពរបស់​យើង​ក្នុងការ​ការពារ​ជម្ងឺ​បេះដូងសរសៃ​ឈាម
និងជម្ងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀត។

អ្នក​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម និង​ខ្លាញ់

ចំពោះ​អ្នក​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែមសាច់សត្វ​អ្វីក៏​ទទួលទាន​បានដែរគ្រាន់តែ​ត្រូវចេះ​ជ្រើសរើស​យកសាច់​សត្វណា​ដែល
មាន​ប្រ យោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព និងជួយ​ទប់ទល់​ដល់ការ​កើនឡើង​ឆាប់រហ័ស​នៃ​ផលវិបាក​របស់​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​
ផ្អែម។ បាន​សេចក្ដី​ថា​សាច់សត្វ ដែលមាន​ខ្លាញ់​តិចគឺ​ល្អ មិន​ត្រឹមតែ​អ្នកមាន​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែមទេ មនុស្ស​ទូទៅ​ក៏
មាន​ប្រយោជន៍​ដែរ។ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន ខ្លាញ់​ច្រើន អ្នក​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ត្រូវតែ​សិក្សា​ស្វែងយល់​អំ
ពីវា។


សត្វ​ទាំងអស់​មានខ្លាញ់​តិច ឬច្រើន អាស្រ័យ​ទៅនឹង​របៀប​ចិញ្ចឹម​របស់វា ការ​ចិញ្ចឹម​តាមបែប​ធម្មជាតិ​សាច់​របស់
វា​មាន ខ្លាញ់​តិចជាង​តាមការ​ចិញ្ចឹម​ជារបៀប​វិទ្យាសាស្ដ្រ ឬ​សិប្បកម្ម។ដូច្នេះ​ជាការ​ប្រសើរ​យើង​គួរ​ជ្រើសរើស​សត្វ
ដែល​ចិញ្ចឹម​តាមបែប ធម្មជាតិដែល​មានខ្លាញ់​តិច។


គ្រឿងក្នុង​របស់សត្វ​ទាំងអស់ ពោះវៀន ថ្លើម កោះ ក្រពះ និង​ក្រលៀន តែងតែ​មានខ្លាញ់​ច្រើនជាង​សាច់​របស់វា។


ការ​ចម្អិន​សាច់​ដោយ​ស្ងោរ ចំហុយ ឬអាំង អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ជាតិខ្លាញ់​របស់សាច់។ តែការ​ចៀនឆាឬ​បំពងអាច
បង្កើន​ខ្លាញ់ឱ្យ​កាន់តែ​ច្រើន​ទៅលើ​សាច់​នោះទៀត។ដូច្នេះ​គួរចេះ​ជ្រើសរើស​យកវិធី​ចម្អិន​ដោយស្ងោរអាំងឬ​ចំហុយ
​ជាការ​ប្រសើរ ក្នុងការ​កាត់បន្ថយ​ជាតិខ្លាញ់​ក្នុងសាច់។

ដំបូន្មាន​អ្នក​ជំនាញ

ចំពោះ​អ្នក​ជម្ងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​លោកអ្នក​ត្រូវតែ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ឱ្យបានច្រើន​បំផុត​ចំពោះការ​បរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​
ជាតិខ្លាញ់ ព្រោះ​ជាដើម​ហេតុ​ដែលធ្វើ​ឱ្យជម្ងឺ​លោកអ្នក​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទៅជា​លំដាប់។ សូម​ព្យាយាម​តាមដាន​សុខ
ភាព និង​គ្រប់គ្រង​ការ​បរិភោគឱ្យបានល្អ ទើប​លោកអ្នក​មាន​ឱកាស​ឈ្នះ​ជម្ងឺបាន។

(អត្ថបទដកស្រង់ពីទស្សនាវដ្តីសុខភាពយើង)


ថ្ងៃទី​ 16 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 02:23 PM អង្គរធំ

​ដំបៅ​ក្តៅ​ក្នុ​ង​ប​រិ​វេ​ណ​មាត់​ ​ជា​ស​ញ្ញា​ដាស់​តឿ​ន​ថា ​រា​ង​កាយ​ ​កំ​ពុ​ងនឿ​យ​ហ​ត់​ ឬ​ទ្រុ​ឌ​ទ្រោម​។​ ​វិ​ធីកែ​ខៃ​គឺ​ ​ទទួ​ល​ទា​ន​អាហា​រ​ឱ្យ​បា​ន​ស​មស្រ​ប​ ​សម្រា​ក​ឱ្យ​គ្រប់​គ្រា​ន់​ និ​ង​ហា​ត់​ប្រាណ​ ​នៅ​កន្លែ​ង​ដែ​ល​មាន​ខ្យ​ល់​អាកា​ស​ប​រិសុ​ទ្ធ​។
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 16 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 02:12 PM អង្គរធំ

ប​ញ្ហា​អ​ស់​រ​ដូ​វ​ រ​ប​ស់​បុ​រ​សភេ​ទ​ ​ភា​សា​ពេទ្យ​ ​ហៅ​ថា​ ​ប​ញ្ហា​អវ​យ​វៈ​ភេ​ទប្រុ​ស​ខុស​ប្រ​ក្រ​តី ​ទើ​ប​មាន​អា​កា​រ​អស់​-​ ​កម្លាំ​ង ​អា​រ​ម្មណ៍​ប្រែ​ប្រួ​ល ​ត​ម្រូ​វ​ការ​ផ្លូ​វ​ភេទ​ថ​យ​ចុះ ​ជ្រុះ​-​ ស​ក់​ ​ខ្វះ​សមា​ធិ​ ​និង​ទ​ម្ង​ន់​ខ្លួន​កើ​ន​ឡើ​ង។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 15 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 02:27 PM អង្គរធំ

យោ​ង​តា​ម​កា​រ​សិ​ក្សាមួ​យ​ ​ដែ​ល​បា​ន​ចុះផ្សា​យ​លើ​ព្រឹ​ត្តិ​ប​ត្រ​​ PLOS ONE ​បា ​នឱ្យ​ដឹ​ង​ថា​ ​បុ​រ​ស ​ដែ​ល​ទ​ទួ​ល​ទាន​សា​ច់​ក្រ​ហ​ម​ ​និ​ង​សា​ច់​ចិ​ញ្ច្រាំ​ច្រើន​ ​ទោះ​បី​ជា​អាំ​ង​ ​ឬ​ច​ម្អិ​ន​ឆ្អិន​រួ​ច​រា​ល់​ក្តី​ ​ក៏​ពួ​ក​គេ​មា​ន-​ ​ឱ​កា​ស​កើ​ត​ជំ​ងឺម​ហា​រី​ក​ក្រ​ពេ​ញ​ប្រូស្តា​ត​ ​លើ​ស​-​ ​ពី​បុ​រ​ស​ដ​ទៃ​ដែ​រ​។
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 15 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 02:24 PM អង្គរធំ

​មជ្ឈ​ម​ណ្ឌ​ល​ស្រា​វ​ជ្រា​វ​ជំ​ងឺ​មហា​រី​ក​ ​រ​ប​ស់​អ​ង់គ្លេ​ស​ ​ប​ញ្ជា​ក់​ថា​ ​មូ​លហេ​​តុរ​​ប​ស់​អ្ន​កជំ​ងឺ​ម​ហា​រី​ក​ ​ក្នុ​ង​ប្រ​ទេ​ស​ ជា​ង​១​៣​០​.​០​០​០​នា​ក់​ ក្នុ​ង​១​ឆ្នាំ​ៗ​នោះ​ ​អា​ស្រ័​យ​លើ​ទ​ម្លាប់​កា​រ​ទ​ទួ​ល​ទា​ន​ ​និ​ង​កា​រ​រ​ស់នៅ​រ​ប​ស់​-​ ​ម​នុ​ស្ស​ម្នាក់​ៗ​ច្រើ​ន​ជា​ង​ ​ដូ​ច​ជា ​កា​រ​ជ​ក់​បា​រី​ ​គឺ​ជា​មូល​ហេ​តុ​ធំបំ​ផុ​ត​ ​ទាំង​-​ ​បុ​រស​ ​ទាំ​ង​ស្ត្រី​ ​នៃ​អ្នក​ជំ​ងឺ​ចំ​នួ​ន​ ​ដ​ល់ទៅ​២​៣​%​។
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 11 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 08:46 AM អង្គរធំ

​ចាប់​ផ្តើ​ម​លា​ង​ជើ​ង​ ​ដោ​យទឹ​ក​ស្អា​ត​ ​ដុ​ស​សា​ប៊ូឱ្យ​ស​ព្វ​គ្រ​ប់ម្រា​ម​ ​និង​ច​ង្វែ​ក​ម្រាម​ ​ប្រើ​ ​ម្រាម​ដៃ​ល​ញ់ទៅ​លើ​ម្រា​មជើ​ង​ ​ម៉ា​ស្សា​ជារ​ង្វ​ង់​ ​ពី​ឆ្វេង​ទៅ​ស្តាំ​ ​ពីស្តាំ​ទៅ​ឆ្វេ​ង​ ​រួ​ច​សឹម​ម៉ា​ស្សា​ ​ឱ្យ​ស​ព្វ​បា​ត​ជើ​ង​ ប្រើ​ពេ​ល​ម៉ា​ស្សាប្រ​មា​ណ​២នា​ទី​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 11 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 08:43 AM អង្គរធំ

បុ​រ​ស​មា​ន​ក្បា​លពោះ​ ​មើ​ល​ទៅ​មិន​ស​ង្ហា​ ​ថែ​ម​ទាំ​ង​អា​ចប្រ​ឈ​ម​នឹ​ង​បញ្ហា​សុ​ខ​ភាព​ទៀ​ត​ផង​។​ ​ការ​ស​ម្រ​ក​ក្បាល​ពោះ​ ​ក៏​ជាប្រ​កា​រ​ចាំបា​ច់​ចំ​ពោះ​បុរ​ស​ដែ​រ​ ​មិន​មែ​នតែ​ស្ត្រី​នោះ​ទេ​.​.​.។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 09 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 08:37 AM អង្គរធំ

​យោង​តា​ម​អ្ន​ក​ជំ​នា​ញ​ បា​ន​ប​ញ្ជាក់​ថា​ ​ម​នុស្ស​យើ​ង​ ​មិ​នអា​ច​ខ្វះ​អំ​បិ​ល​បាន​ឡើ​យ​ ​ដោយ​សា​រ​អំ​បិ​ល ​ជា​អា​ហា​រដែ​ល​ជួ​យ​ស្តារ​-​ ​អា​រម្ម​ណ៍​មិ​ន​ល្អ ​ឱ្យ​ត្រ​ឡប់​ម​ក​ជា​ស្រស់​ប​ស់​ ​រី​ក​រាយ​ដូ​ច​ដើ​ម​បា​ន​។
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 09 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 08:33 AM អង្គរធំ

យោ​ង​តា​ម​កា​រសិ​ក្សា​មួ​យ​ ដែ​ល​បា​ន​ចុះផ្សា​យ​លើ​ព្រឹត្តិ​ប​ត្រ ​PLOS ONE ​បា​នឱ្យ​ដឹ​ង​ថា ​បុ​រ​ស ​ដែ​ល​ទទួ​ល​ទា​ន​សាច់​ក្រ​ហ​ម​ និ​ង​សា​ច់ចិ​​ញ្ច្រាំ​ច្រើន​ ​ទោះបី​ជា​អាំ​ង ​ឬ​ច​ម្អិ​នឆ្អិ​ន​រួ​ច​រា​ល់ក្តី​ ​ក៏​ពួ​ក​គេមា​ន​-​ ឱ​កា​ស​កើ​តជំ​ងឺ​ម​ហា​រីក​ក្រ​ពេ​ញប្រូ​ស្តា​ត​ លើ​ស​-​ ពី​បុ​រ​ស​ដទៃ​ដែ​រ​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 06 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 08:43 AM អង្គរធំ

ព្រឹ​ត្តិ​ប​ត្រ​ ​“​វេ​ជ្ជសា​ស្ត្រ​ធ​ម្ម​ជាតិ​”​ ​បាន​ឱ្យ​ដឹ​ងថា​ ​អ្ន​កវិ​ទ្យា​សា​ស្ត្រ​នៃវិ​ទ្យា​ស្ថា​ន​ជំងឺ​ម​ហា​រីក​ជា​តិ​ ​រប​ស់​ ​សហ​រ​ដ្ឋ​អាមេ​រិ​ក​ បា​ន​រ​ក​ឃើញ​វិ​ធី​ព្យា​បាល​ជំ​ងឺ​ម​ហារី​ក​ ​ដោ​យ​ការ​វា​យ​ប្រ​ហារ​តែ​ទៅ​លើ​សាច់​ម​ហា​រីក​ ​បា​ន​យ៉ាង​ត្រឹ​ម​ត្រូវ​ ​ដោ​យ​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​គ្រោះ​ថ្នា​ក់​ដ​ល់ប​រិ​វេ​ណ​ក្បែ​រខា​ង​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 06 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 08:24 AM អង្គរធំ

វាំ​ង​ន​ន​ប្លា​ស្ទិក​ ​នៅ​ក្នុង​ប​ន្ទ​ប់​ទឹក​ ​នៅ​ពេល​ដែ​ល​ប្រើប្រា​ស់​យូរ​ទៅ​ ​វាអា​ច​បណ្តា​ល​ឱ្យ​ ​មាន​កំ​ណ​កស្នា​ម​ប្រឡា​ក់​បា​ន។​ ​ហេ​តុនេះ​ ​អ្ន​កគួ​រ​ស​ម្អា​ត​ឱ្យបា​ន​ញឹ​ក​ញាប់​ ​ដើ​ម្បីជា​កា​រ​ក​ម្ចា​ត់ ​មេ​រោ​គផ​ង​ដែ​រ​។ ​ខា​ង​ក្រោម​នេះ​ ​គឺ​ជារូ​ប​ម​ន្តស​ម្រា​ប់​លា​ងស​ម្អា​ត​វ​ត្ថុនា​នា​ ​ដែ​លធ្វើ​ពី​ប្លា​ស្ទិ​ក ​នៅ​ក្នុ​ង​ប​ន្ទប់​ទឹ​ក​..​.​។
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 05 ខែមករា ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 09:58 AM

ជី​វ​វិ​ទូ​នៃ​ស​ក​ល​វិ​ទ្យា​ល័​យ​យ៉​​ក (York University) និង​សា​លា​វេ​ជ្ជ​សា​ស្ត្រ​ហា​ល់​ល៍​ ​យ៉​ក​ (Hull York Medical School) រ ​ប​ស់​ស​ហ​រ​ដ្ឋ​អា​មេ​រិ​ក​ ​បា​ន​ទ​ទួ​ល​ចំ​ណេះ​ដឹ​ង​ថ្មី​ៗ​ ​អំ​ពី​យ​ន្ត​កា​រ​ ​ធ្វើ​កា​រ​រ​ប​ស់​ខួ​រ​ក្បា​ល​ម​នុ​ស្ស​វ័​យ​ចំ​ណា​ស់​។​
​ពួ​ក​គេ​បា​ន ​រ​ក​ឃើ​ញ​ថា​ ​តំ​ណ​ប្រ​សា​ទ​ ​ដែ​ល​ចុះ​ខ្សោ​យ​ ​មា​ន​កា​រ​កើ​ត​ឡើ​ង​ច្រើ​ន​ ​លើ​ស​ ​ប​ណ្តា​ល​ឱ្យ​មិ​ន​អា​ច​ធ្វើ​កា​រតា​ម​តួ​នា​ទី​រ​ប​ស់​វា​បា​ន​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 04 ខែមករា ឆ្នាំ2012, ម៉ោង 03:28 PM តារា

កា​រ៉េ​ម​កី​ ​ថ្វី​ត្បិ​ត​តែ​ដូ​ច​ជា​ប​ង្អែ​ម​មួ​យ​ប្រ​ភេ​ទ​ ​តែ​វា​មិ​ន​ខុ​ស​ពី​អា​ហា​រ​​នោះទេ​ ​គឺ​បើ​ទ​​ទួ​ល​ទា​ន​ខុ​ស​ ​នឹ​ង​ប៉ះ​ពា​ល់​ដ​ល់​សុ​ខ​ភា​ព​។​ ​ដូ​ច្នេះ​ ​ដើ​ម្បី​សុ​ខ​ភា​ព​ល្អ​ ​គួ​រ​ជ្រើ​ស​ទទួ​ល​ទា​ន​រ​ស​ជា​តិ​កា​រ៉េ​ម​ ​តា​ម​ប្រ​ភេ​ទ​ក្រុ​ម​ឈា​ម​ ​ដូ​ច​ខា​ង​ក្រោ​ម​.​.​.​។​

>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 25 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 09:57 AM

ចំ​ពោះ​អ្ន​ក​ដែ​ល​មា​នអា​កា​រ​រ​មួ​ល​ក្រ​ពើ​ ​ឬ​រ​មួ​ល​សា​ច់​ដុំ​ ​ជា​ញឹ​ក​ញា​ប់​ ​គួ​រ​សា​ក​ល្ប​ង​វិ​​ធី​ដូ​ច​ខា​ង​ក្រោ​ម​.​.​.​។​
-​​រ​មួ​ល​សា​ច់​ដុំ​កំ​ភួ​ន​ជើ​ង​ ​៖​ត្រូ ​វ​ស​ណ្តូ​ក​ជើ​ង​ដែ​ល​កំ​ពុ​ង​រ​មួ​ល​សាច់​ដុំ​នោះ​ ​ឱ្យ​ត្រ​ង់​ ​ប្រើ​ដៃ​ម្ខា​ង​ទ្រ​កែ​ង​ជើ​ង​ ​និ​ង​ដៃ​ម្ខា​ង​ទៀ​ត​ ​រុ​ញ​ចុ​ង​ជើ​ង​ឡើ​ង​ចុះ​ៗ​យឺ​ត​ៗ​ ប្រ​មា​ណ​ ​៥​នា​ទី​ ​រួ​ច​យ​ក​ក្រែ​ម​ ​ឬ​ប្រេ​ង​ ​ម​ក​ម៉ា​ស្សា​ម្ត​ង​ទៀ​ត​ ​ដើ​ម្បី​ជំ​រុ​ញ​ឱ្យ​ឈា​ម​ត្រ​ង់​ប​រិ​វេ​ណ​នោះ​ ​ដំ​ណើ​រ​កា​រ​បា​ន​ស្រួ​ល​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 25 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 09:41 AM

ដើ​ម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួ​ន​ឯ​ង​រៀ​ន​ពូ​កែ​ ​ច​ង​ចាំ​បា​ន​ល្អ​ ​ស្វា​ហា​ប់​​ អ្ន​ក​គួ​រ​ ​យ​ក​ចិ​ត្ត​ទុ​ក​ដា​ក់​ថែ​ទាំ​សុ​ខភា​ព​ឱ្យ​បា​ន​​ល្អ​។​ ​ខា​ង​ក្រោ​ម​នេះ​ ​គឺ​ជា​អា​ហា​រ​ ​មួ​យ​ចំ​នួ​ន​ ​ដែ​ល​ជួ​យ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខួ​រ​ក្បា​ល​ស្រ​ស់​ថ្លា​ ​រៀ​ន​ពូ​កែ​.​.​.​។​
​-​ អ​ង្ក​រ​សំ​រូ​ប​ ​គឺ​ជា​អា​ហា​រ​ដែ​ល​អ្ន​ក​មិ​ន​គួ​រ​មើ​ល​រំ​ល​ង​ឡើ​​យ​ ​ព្រោះ​វា​ស​ម្បូ​រ​ដោ​យ​វី​តា​មី​ន​ ​B​​ ​និ​ង​ ​E​ ​ដែ​ល​​ជាសា​រ​ធា​តុ​ប​ង្កើ​ត​ ​ថា​ម​ព​ល​ដ​ល់​ខួ​រ​ក្បា​ល​ ​ធ្វើ​ឱ្យ​​ខួរ​ក្បា​ល​ស្រ​ស់​ថ្លា​ ​មិ​ន​ស្ពឹ​ក​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 25 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 09:20 AM តារា

នៅ ​ពេ​ល​ដែ​ល​អ្ន​ក​នៅ​ផ្ទះ​ម្ត​ង​ៗ​ ​អ្ន​ក​អា​ច​នឹ​ង​ទ​ទួ​ល​ទា​ន​អា​ហា​រ​យ៉ា​ង​ច្រើ​ន​ ​ដោ​យ​មិ​ន​ដឹ​ង​ខ្លួ​ន​។​ ​ដូ​ច​នេះ​ ​អ្ន​ក​គួ​រ​រ​ក​កិ​​ច្ច​កា​រ​ខ្លះ​ម​ក​ប​ន្ល​ប់​ ​ដើ​ម្បី​កុំ​ឱ្យ​ទ​​ទួ​ល​ទាន​ច្រើ​ន​ពេ​ក​ ​ស​ម្រា​ប់​អ្ន​ក​ដែ​ល​ច​ង់​ថែ​រ​ក្សា​រា​ង​ ​ឬ​ស​ម្រ​ក​ទ​ម្ង​ន់​.​..​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 25 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 08:17 AM

ខួរ​ក្បា​ល​ ​គឺ​ជា​អ​វ​យ​វៈ​សំ​ខា​ន់​បំ​ផុ​ត​ ​ដូ​ច​នេះ​ ​អ្ន​ក​ចាំ​បា​ច់​ត្រូ​វ​ថែ​ទាំ​ខួ​រ​ក្បា​ល​ ​ឱ្យបា​ន​ល្អ​ ​រឹ​ង​មាំ​ ​ដោ​យ​កា​រ​ទ​ទួ​ល​ទា​ន​អា​ហា​រ​ល្អ​ៗ​ ​ដូ​ច​ខា​ង​ក្រោ​ម​.​.​.​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 25 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 07:35 AM

បើ​អ្ន​ក​មា​ន​អា​កា​រ​ដូ​ច​ខា​ង​ក្រោ​ម​ ​បញ្ជា​​ក់ថា​ ​អ្ន​ក​ចា​ប់​ផ្តើ​ម​តា​ន​តឹ​ង​អា​រ​ម្ម​ណ៍​ហើ​យ​.​.​.​។​
​ -​អា​កា​រ​ផ្លូ​វកា​យ​ ​៖​ ​ធ្ង​ន់​ក្បាល​ ​ឈឺ​តា​ម​សា​ច់​ដុំ ​ស​ង្កៀ​ត​ធ្មេ​ញ​ ​ឈឺ​ក្បា​ល​ ​ណែ​ន​ពោះ​ ​ធុ​ញ​អា​ហា​រ​ ​ពិ​បា​ក​គេ​ង​ ​បេះ​ដូ​ង​លោ​ត​លឿ​ន​ ​ហ៊ឹ​ង​ត្រ​ចៀ​ក​ ​ត្រ​ជា​ក់​ដៃ​ ​ត្រ​ជា​ក់ជើ​ង​ ​ល្ហិ​ត​ល្ហៃ​ ​រា​ក​រូ​ស​ ​ទ​ល់​លា់​ម​ក​ ​ឈឺ​ពោះ​ ​មា​ន​សំ​ឡេ​ង​ក្នុ​ង​ត្រ​ចៀ​ក​ ​ក្អួ​ត​ច​ង្អោ​រ​ ​ដ​ក​ដ​ង្ហើ​ម​មិ​ន​ពេ​ញ​សួ​ត​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 23 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 03:43 PM

 -​ប្រយោ​ជ​ន៍​ទូ​ទៅ​ ​៖​ ​ខ្ញី​ ​ជួ​យ​បំ​បា​ត់​ក្លិ​ន​ឆ្អា​ប​ក្នុ​ង​អា​ហា​រ​ ​ព្យា​បា​ល​អា​កា​រ​ហើ​ម​ពោះ​ ​ឆ្អ​ល់​ពោះ​ ​ជួ​យ​ដេ​ញ​ខ្យ​ល់​ ​ព្យា​បា​ល​ ​ក្អ​ក​ ​ជួ​យ​ឱ្យ​ប្រ​ព័​ន្ធ​រំ​លា​យ​អា​ហា​រ​ ​ធ្វើ​កា​រ​បា​ន​ល្អ​ ​កែ​អា​កា​រ​ពុ​ល​រ​ថ​យ​ន្ត​ ពុ​ល​កា​ណូ​ត​ ​កែ​រា​ក​មូ​ល​ ​ប​ន្ថ​យ​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​ ​ក្នុ​ង​ថ្លើ​ម​ ​ប​ន្ថ​យ​ស​ម្ពា​ធ​ឈា​ម​ ​ធ្វើ​ឱ្យ​រ​បួ​ស​មិ​ន​រ​លា​ក​ ​និ​ង​ជួ​យ​ព្យា​បា​ល​អា​កា​រ​ឈឺ​ស​ន្លា​ក់​ ​ឈឺ​ឆ្អឹ​ង​ឆ្អែ​ង​ ​ជា​ពិ​សេ​ស​ ​ចំ​ពោះ​អ្ន​ក​ដែ​ល​មា​ន​ជំ​ងឺ​ស​ន្លា​ក់​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 17 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 10:50 AM ប្រែសម្រួលៈ ម៉ាណែត

កន្លង​មក​នេះ អ្នក​ធ្លាប់​បាន​ដឹង​ថា ការ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន​ច្រើន ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ផល​ល្អ​ដល់​​សុខភាព ប៉ុន្តែ​ថ្មីៗ​នេះ ក្រុម​អ្នក​ស្រាវ​​ជ្រា​វ​​​ បាន​អះ​​អាង​​ថា ស្ត្រី​វ័យ​ចំណាស់ ​នឹ​ង​​​ប្រឈម​នឹង​អត្រា​ស្លាប់​ខ្ពស់ ប្រសិន​បើ​ពួក​គេ​ប្រើ​ថ្នាំ​នេះ ហួស​កម្រិត​។
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 22 ខែតុលា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 08:23 AM

 ចំ​ពោះ​អ្ន​ក​ដែ​ល​ត្រូ​វ​ធ្វើ​កា​រ​នៅ​មុ​ខ​កុំ​ព្យូ​ទ័​រ​ ​យូ​រ​ជា​ង​ ​៣​ម៉ោ​ង​ជា​ប់​ៗ​គ្នា​ ​អា​ច​ធ្វើ​ឱ្យ​ចុ​ក​រួ​យ​គ្រា​ប់​ភ្នែ​ក​ ​ផ្សា​ភ្នែ​ក​ ​រួ​យ​ស្មា​ ​រួ​យ​ខ្ន​ង​ ​ជា​ដើ​ម​។​ ​ដើ​ម្បី​ចៀ​ស​វា​ង​ប​ញ្ហា​នេះ​ ​អ្ន​ក​គួ​រ​រៀ​ប​ចំ​កុំ​ព្យូ​ទ័​រ​ ​និ​ង​កៅ​អី​អ​ង្គុ​យ​ឱ្យ​បា​ន​ស​ម​ស្រ​ប​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 22 ខែតុលា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 07:59 AM

អ្ន​កស្រា​វ​ជ្រា​វ​បា​ន​រ​ក​ឃើ​ញ​ថា​ ​មិ​ន​ថា​បុ​រ​ស​ ​ឬ​ស្ត្រី​ ​ប្រ​សិ​ន​បើ​គេ​ង​មិ​ន​ដ​ល់​ ​៦​-​៨​ម៉ោ​ង​ ​នឹ​ង​ធ្វើ​ឱ្យ​ចា​ស់​ជា​ង​អា​យុ​ ​ដ​ល់​ទៅ​ ​៧​ឆ្នាំ​។ ​​ព្រឹ​ត្តិ​ប​ត្រ​សុ​ខ​ភា​ព​ ​“​កា​រ​គេ​ង​”​ ​រ​ប​ស់​ស​ហ​រ​​ដ្ឋ​អា​មេ​រិ​ក​ ​បា​ន​ឱ្យ​ដឹ​ង​ថា​ ​កា​រ​អ​ត់​ង​ងុ​យ​ ​ជា​គ្រោះ​ថ្នា​ក់​ក្នុ​ង​កា​រ​ធ្វើ​កា​រ​ងា​រ​ ​ដូ​ច​ជា​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 21 ខែតុលា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 09:17 AM តារា

ប​ន្លែ​ ​ផ្លែ​ឈើ​ស​រី​រា​ង្គ​ ​គឺ​ជា​ប​ន្លែ​ ​ផ្លែ​ឈើ​មួ​យ​ប្រ​ភេ​ទ​ ​ដែ​ល​ដាំ​ដុះ​ដោ​យ​មិ​ន​ប្រើ​សា​រ​ធា​តុ​គី​មី​ ​ពោ​ល​គឺ​ ​មិ​ន​ប្រើ​ជី​គី​មី​ ​ឬ​ថ្នាំ​ស​ម្លា​ប់​ស​ត្វ​ល្អិ​ត​។​ ​តា​ម​កា​រ​សិ​ក្សា​ឱ្យ​ដឹ​ង​ថា​ ​ប​ន្លែ​ស​រី​រា​ង្គ​ ​មា​ន​វី​តា​មី​ន​ ​C​ច្រើ​ន​ជា​ង​ប​ន្លែ​ធ​ម្ម​តា​ ​រ​ហូ​ត​ដ​ល់​ទៅ​២​៧​%​,​ ​មា​ន​សា​រ​ធា​តុ​ដែ​ក​ ​ច្រើ​ន​ជា​ង​រ​ហូ​ត​២​១​%​ ​និ​ង​សា​រ​ធា​តុ​ម៉​ង់​កា​ណែ​ស​ ​ច្រើ​ន​ជា​ង​ ​រ​ហូ​ត​ដ​ល់​២​៩​%​ ​ហើ​យ​វា​ថែ​ម​ទាំ​ង​អា​ច​ប្រ​ឆាំ​ង​នឹ​ង​ជំ​ងឺ​ម​ហា​រី​ក​ ​ជួ​យ​កា​រ​ពា​រ​មិ​ន​ឱ្យ​កើ​ត​ជំ​ងឺ​បេះ​ដូ​ង​ ​និ​ង​ជំ​ងឺ​ស​រ​សៃ​ឈា​ម​ខួ​រ​ក្បា​ល​ទៀ​ត​។
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 19 ខែតុលា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 04:11 PM តារា

យោ​ង​តា​ម​កា​រ​ស្រា​វ​ជ្រា​វ​ពី​សា​ក​ល​​វិ​ទ្យា​ល័​យ​បេ​យ៍​ល័​រ​ ​(​B​a​y​l​o​r​ ​U​n​i​v​e​r​s​i​t​y​)​ ​បា​ន​ប​ង្ហា​ញ​ឱ្យ​ដឹ​ង​ថា​ ​ភា​ពតា​ន​តឹ​ង​ដែ​ល​កើ​ត​ពី​មា​រ​យា​ទ​អា​​​ក្រ​​​ក់​​​នៅ​ក​ន្លែ​ង​ធ្វើ​ កា​រ​ ​អា​ច​ធ្ង​ន់​ធ្ង​រ​រ​ហូ​ត​ដ​ល់​ធ្វើ​ឱ្យ​យើ​ង​យ​ក​ស​ក​ម្ម​ភា​ព​អា​ក្រ​ក់​ នោះ​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 13 ខែតុលា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 10:14 AM អង្គរធំ

 អ្នក​​ដែ​​​ល​​​មា​​​ន​​​ស្នា​​​ម​​​ព​​​ណ៌​​លឿ​ង​​នៅ​​ត្រ​ប​ក​​ភ្នែ​ក ​ ​ឬ​ស្បែ​ក​​​ជុំ​វិ​ញ​​ភ្នែ​ក​ ​គួ​រ​​ប្រ​យ័​ត្ន​ ​ព្រោះ​​អា​ច​​ជា​​ស​ញ្ញា​​ប​ញ្ជា​ក់​​ថា​ ​កំ​ពុ​ង​​ប្រ​ឈ​ម​​នឹ​ង​​ជំ​ងឺ​​គាំ​ង​​បេះ​ដូ​ង​ ​ឬ​​ជំ​ងឺ​​ត​ម្កា​ត់​​ផ្សេ​ង​ៗ​ ​ទៀ​ត​​បា​ន​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 13 ខែតុលា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 09:33 AM

ពេល​កា​រ​ងា​រ​ម​មា​ញឹ​ក​ ​រ​ហូ​ត​ត្រូ​វ​ផឹ​ក​កា​ហ្វេ​ ​ដើ​ម្បី​ជំ​រុ​ញ​ភា​ព​ស្វា​ហា​ប់​ ​អ្ន​ក​អា​ច​បា​ន​ឮ​ ​សំ​ឡេ​ង​ប្លែ​ក​ៗ​ក្នុ​ង​ត្រ​ចៀ​ក​ ​ឬ​ឃើ​ញ​ព​ន្លឺ​ព​ណ៌​ប្លែ​ក​ៗ​ ​ដែ​ល​អ្ន​ក​ដ​ទៃ​មើ​ល​មិ​ន​ឃើ​ញ​ ​នេះ​ ​ដោ​យ​សា​រ​ជា​តិ​កា​ហ្វេ​អ៊ី​ន​ ​នៅ​ក្នុ​ង​កា​ហ្វេ​ ​ជះ​ឥ​ទ្ធិ​ព​ល​ចំ​ពោះ​អ្ន​ក។
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 23 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 08:29 AM អង្គរធំ

បើ​តា​ម​អ្ន​កជំ​នា​ញ​បា​ន​ឱ្យដឹ​ង​ថា​ ​សា​ប៊ូមួ​យ​ចំ​នួ​ន​ មា​ន​ស​មា​ស​-​ធា​តុផ្សំ​រ​ប​ស់​សា​រ​ធាតុ​គី​មី​ ​ដែ​ល​អា​ចប​ង្ក​គ្រោះ​ថ្នា​ក់​ដ​ល់​ស្បែក​ក្បា​ល​ ​បា​ន​។ ​សា​ប៊ូ​គ្រ​ប់​ប្រ​ភេ​ទ​ ប្រ​ក​ប​ដោ​យ​ស​មា​ស​ធា​តុ​រ​ប​ស់​សារ​ធា​តុ​-​ក​ម្ចា​ត់​កំ​ណ​ក​ ​និ​ង​ភាព​ក​ខ្វ​ក់​ ​ដែ​ល​មា​ន​ច្រើ​ន​ប្រភេ​ទ​ ​និ​ង​មា​នភា​ព​ខ្លាំង​ក្លា​ ​ខុ​ស​ៗគ្នា​។​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 23 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 08:25 AM អង្គរធំ

ខួ​រ​ក្បា​ល​ ​នឹ​ងធ្វើ​កា​រ​បា​នល្អ​ ​អា​ស្រ័​យដោ​យ​កា​រ​បា​នទ​ទួ​ល​សា​រ​ធាតុ​អា​ហា​រ​ចាំ​បា​ច់​ ដើ​ម្បី​ស​ម្រួ​លដ​ល់​ ​យ​ន្ត​កា​ររ​ប​ស់​ខ្លួ​ន​។​ ​៥អា​ហា​រ​សំខា​ន់​ ​ខា​ង​ក្រោ​ម​ ​ត្រូ​វបា​ន​ចា​ត់​ទុ​កជា​អា​ហា​រ​បំ​ប៉​ន​ខួរ​ក្បា​ល​ដ៏​ល្អ​.​..​។
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 23 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 08:23 AM អង្គរធំ​

សី​តុ​ណ្ហភាព​រ​បស់​ទឹ​ក​ងូ​ត​ មា​ន​ឥ​ទ្ធិ​ព​លចំ​ពោះ​រា​ង​កា​យ​ ​និ​ង​ស​ភាព​ចិ​ត្ត​បា​ន។​ ​ដូ​ច្នេះ​ ​ការ​ជ្រើ​ស​រើ​ស ​ងូ​ត​ទឹ​ក​ក្តៅ​ ទឹ​ក​ឧ​ណ្ហ​ៗ​ ឬ​ទឹ​ក​ត្រ​ជា​ក់​ គួ​រ​ដឹ​ង​ជា​មុន​ថា​ ​សី​តុ​ណ្ហភា​ព​ទឹ​ក​ខុ​សគ្នា​ ​ផ្ត​ល់​ផ​លអ្វី​ខ្លះ​?​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 23 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 08:21 AM អង្គរធំ​

ដើ​ម្បី​ហា​ត់​ប្រា​ណ​បាន​ល្អ​ ​ទា​មទា​រ​ស​រី​រាង្គ​ ​៣​ផ្នែ​ក​ ល្អ​គ្រ​ប់​គ្រា​ន់​ គឺ​ ​សា​ច់​ដុំដែ​ល​ប្រើ​ក្នុ​ងកា​រ​ហា​ត់​ប្រា​ណ ​ត្រូ​វ​ល្អ​មាំ​ទាំ​, ​បេះ​ដូ​ង​មា​ន​ថាម​-​ព​ល​ល្អ​ ដើ​ម្បី​អា​ច​ធ្វើ​កា​រធ្ង​ន់​បា​ន​ ​ពេ​ល​កំពុ​ង​ហា​ត់​ប្រា​ណ​ ​និង​ស​រ​សៃ​-​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹ​ម​បេះ​ដូង​ ​ត្រូ​វ​ពេ​ញលេ​ញ​ប​រិបូ​ណ៌​ល្អ​ ពុំ​មា​ន​ត្បៀត​ស្ទះ​ ​ដើ​ម្បី​នាំ​យ​ក​សា​រធា​តុ​អា​ហា​រ​ ​និង​អុ​ក​ស៊ី​ហ្សែ​ន​
>>>អានបន្ត
ថ្ងៃទី​ 29 ខែកកដ្តា ឆ្នាំ2011, ម៉ោង 04:43 PM អង្គរធំ

ប្រ​សិ​ន​បើ​អ្នក​មា​ន​ជើងខ្លី​ អ្ន​ក​គួរ​តែ​ថែ​ទាំថ្លើ​ម ​រ​ប​ស់អ្នក​។​ ​ក្នុង​ឆ្នាំ២​០​០​៨​ ​អ្ន​ក​ស្រា​វ​ជ្រា​វ​អ​ង់​គ្លេស​ ​បា​ន​រ​ក​ឃើ​ញ​ថា​ ​ស្ត្រី​ដែល​មា​​នជើ​ង​ ​ប្រ​វែង​៥០​,​៨​-៧​​៣,៧​ស​.ម​ មា​ន​ទំ​នោរ​​មាន​​កម្រិត​អ​ង់​ហ្ស៊ីម​ដ៏​ខ្ព​​ស់ ​ដែ​ល​ប​ង្ហា​ញពី​ជំ​ងឺ​ ​ថ្លើ​ម​។
>>>អានបន្ត
 ទំព័រដើម មុន  1 [ 2 ][ 3 ][ 4 ] បន្ទាប់ចប់ ទំព័រ 1 នៃ 4

Powered by Blogger.

Followers

Video Post